Değişik bir program !

B

boyukarizali

Üye
Arkadaslar dün spor salonuna gittiğimde hocam birine program yazdıgını gördüm.Program şöyledi:

her gün
her kas grubuna temel hareketleri 3 set şeklinde girmek.
cumartesi pazar dinleme günüydü.

Sizce bu programın gelişimi nsl olur?
 
ne amaçla yapılır nasıl bir faydası vardır bilmiyorum ama.. üst üste 5 gün antreman 2. haftanın sonunda bıkkınlık vereceği düşüncesindeyim..
 
Her gün 1 kas grubu verip 3 temel hareket vermiş sanırım. Hiç zevkim değil ama benim 5 gün art arda çalışmak.
 
ngt_psy dedi:
Her gün 1 kas grubu verip 3 temel hareket vermiş sanırım. Hiç zevkim değil ama benim 5 gün art arda çalışmak.
Genişletmek için tıkla...


senin dediğin çok sık uygulanan bi program.. özellikle zamanı kısıtlı olanlar ve salona kapanmaya yakın gelenler arasında çok popüler :)

yukarda hergün her kas grubu diyor?? ben 1 gün içinde tüm vücut çalıştırılıyor gibi anladım ?

makina olsa dayanmaz heralde
 
alpztrk dedi:
senin dediğin çok sık uygulanan bi program.. özellikle zamanı kısıtlı olanlar ve salona kapanmaya yakın gelenler arasında çok popüler :)

yukarda hergün her kas grubu diyor?? ben 1 gün içinde tüm vücut çalıştırılıyor gibi anladım ?

makina olsa dayanmaz heralde
Genişletmek için tıkla...

Siz doğru anlamışsınız, her gün her kas grubuna 1 hareket 3 set demiş ama kasları dinlendirmeyi hesaba katmamış gibi geldi bana.
 
kimsenin birşey saptırdığı yok.. hocanın söylediği senin için yeterliyese neden burda başlık açıp soruyorsun ?
 
Çocuk, vücut geliştirmeye yeni başlamış bir panik atak.
Kızma abisi hevesli şimdi o, konusunu saptırdık yardım edip de zaten.
 
Ya başlarım böyle işe size soru sordum siz kendi aranızda tartısıonuz.Faydası mı olur zararı hangisi zararı ise neden zararı olur.

Sizden makina olsa dayanmaz heralde demenizi beklemiorum.

alpztrk Hocanın bize söylediği veya uyguladıgı birşeyi kafamızı karıştırıyorsa bu foruma konu olarak açmasaydık çoğu olmazdı.Dikkati çekeyim nerdeyse konuları açan tüm kişiler spor salonuna gidiyor fakat buraya konuda açıyor.

ngt psy seninde dalga geçmen gerekmiyor.Ben size soru sordum siz kendi aranızda daha soruyu anlamadan yorum yapıyorsun.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:08 ----------

ngt psy dinlenme süresi çok az diyosun fakat her gün her kas grubuna 3 set 15-12-10 tekrarda olcak.Ayrıca hareketler hızlı yapılcak.Bu bir boxör programıymış.Mesela bech pressde hızlı yapılmasının nedeni yumrukları hızlandırmak.ağır antreman girdiginde hareketlerde yavaşlıyormuş ?
 
Yoo dinlenme set arasındaki süreyi değil, gün olarak dedim. 2 günde bir ya da gün aşırı ya da her bölge her gün 1 defa çalışılır. Ama sizin programınızda her gün hep aynı kasların çalıştırılması var biraz garip, hocalar da zaten bunu size diyecektir.
 
Genelde yeni başlayanlara istasyon çalışması olarak bu program verilir ama her gün olmaz tabi ki. Birer gün arayla girilir. Belli bir müddet bu antrenman devam edilip vücudun spora alışması sağlanır ya da bu amaçlanır. Ama senin hocanın amacını tam olarak anlayamadım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı