dar tutuş kaç tane barfiks (anket) çekebiliyorsunuz ?

dar tutuş kaç tane barfix çekebiliyorsunuz??

  • Total voters
    170
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Ben anlamıyorum bu barfiks olayını ya.Okulun bahçesindeki bir demirde Nizami şekilde 10 tane çekebiliyorum ancak Spor salonundaki demir de geniş 4-5 tane Dar 7-8 tane çekebiliyorum.Anlamadım gitti.
 
Zer0 dedi:
Ben anlamıyorum bu barfiks olayını ya.Okulun bahçesindeki bir demirde Nizami şekilde 10 tane çekebiliyorum ancak Spor salonundaki demir de geniş 4-5 tane Dar 7-8 tane çekebiliyorum.Anlamadım gitti.
Genişletmek için tıkla...

antrenmandan sonra çekiyorsan düşüş yaşanması normal tuttuğum demire görede farklılık gösterebilir geniş tutuş biraz daha zordur.anormal bişey yok yani
 
20 tane çekiyorum. Eğer 40 lara kadar çikabilirsem video ekliyeceğim birde benim koridor biraz dar :lol:
 
eller yuze bakcak sekılde pazu icin 24 yapmıstım suan 17 18 yaparım uzun suredir öyle cekmedim
 
Arkadaşlar pazu için barfiks çekiyorum 16 tane. Ama setli, her neyse benim sorum şu olacak dar tutuş barfikste sırt gelişmez değil mi? Kanatları geliştirmek istemiyorum çünkü...
 
dar geniş avu içi one arkaya hiç farketmez her kosulda sırta vurur siz darda 10 tane cekersiniz genişte 6 tane sırta etkisi eşit olur onemli barfiks calısması yapacağınız zaman her seti failure a kadar yapmak.ben dar tutus calıstım hep (12-14 arasında cekiyorum) inanılmaz derece kanatlarım gelişmiş durumda vucudumda 6 ay öncesinde 0 cekebilyordum ama tabi +7 kilo durumu vardı vucutta herneyse.Ek olarak her idmana hafif ısındıktan sonra 1 set failure barfiks le başlamınızı tavsiye ederim.
 
O zaman ben barfiksi bırakıyorum dumbell ile devam edeceğim biceps ve omuza. Teşekkürler
 
genelde geniş tutarak 12 tekrarlı 3 set yaptığım için dar çok kolay geldi ama kollarım bir anda kesildi 23 tane yaptım. burda başlığı görmesem yeltenmezdim bile :D ama alışınca 30u bulmak o kadarda sanıldığı gibi zor olmasa gerek diye düşünüyorum.
 
Barfiks çekerek hacim mi kazanırım yoksa dayanıklılık, parçalama ve sıkılaştırma mı yaparım?

Bu arada üst sırtım çok ağrıyor çektikten bir gün sonra ama bicepsleri vurmuyor herhalde...?

Bicepsleri etkilemesi için ne yapmam lazım?
 
Ben 10 tekrardan 3 set yapıyorum. Üst sırtı çok iyi etkiliyor kamburluğa falan da neden olmaz. Ayrıca bicepleri de çok iyi vuruyor.
 
Bu spora başlamadan önce 75 kg. dım, bi futbol maçı sonrası 24-25 tane çektiğimi biliyorum. VG antrenmanlarımı yaparken barfiksi hep ihmal ettim, yanaşmadım geçen hafta başladım 25-30 çekme ümidi ile asıldım öylece kaldım :D geniş tutuş 3-4 dar tutuş 7-8 çok zorladı aradan gecen zamanda 75 kg. dan 96 kg. olmam ve barfiksi ihmal etmemin sonucu bu oldu. artık her antre nman günü ısınma süresinden sonra barfikse önem veriyorum. Bedenimizin ağırlığı ile yapabileceğimiz en önemli hareket bence.
 
Barfiks vücut ağırlığı ile yapılan ve üst vücudu en iyi çalıştıran harekettir. Geniş tutuş barfiks çekmeniz üçgen bir vücut, geniş sırt kasları için çok önemlidir ama kanatlar yerine kol kaslarını ve üst sırtı geliştirmek istiyorsanız dar tutuş barfiks çekmenizi öneriyorum.

Ayrıca ne kadar kilonu artarsa barfikste kendinizi o kadar zorlarsınız. Özellikle kültür-fizik ile vücut geliştirenler bir süre sonra kilo arttıkları için gelişmeye devam ederler. Son bir not; dar tutuş barfiksi her insan yapabilir 1 bile olsa ama geniş tutuş barfiksi alıştıkça yapabilirsin sadece...

Barfiks çekici kas gruplarını çalıştırır. Barfiks yaparken sırt bölgesi izole olmakla beraber, bicepsler, omuzun belli bir bölümü, hatta bir parça da göğüs kasları çalışır. Ayrıca doğru bir barfiks çekebilmek için karın kaslarını çok sıkmamız gerekir.

Saygılar.
 
ben biceps için değil de sırt için serçe tutuş setlere bölerek 30 u buluyorum.(5 set).Bir gün bayağı zorladık 7-8 setle 45e yakın çektim.İnanmayanlar belki olabilir ama yapılmayacak bir şey olmayacağını düşünüyorum.Düzenli bir şekilde sürekli çekilirse ulaşılmayacak rakamlar değil çok inanmıyorum diyenler olursa ileride videosunu da çekebilirim :)
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer konular açılmıştır

(Bütün barfiks çeşitleri için skorlar aşağıdaki başlıkta tartışılmaktadır.)
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/chin-ups-rekorunuz-t3421.html?t=3421&highlight=barfiks

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı