dar tutuş kaç tane barfiks (anket) çekebiliyorsunuz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve miamili_sercan tarafından 25 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

dar tutuş kaç tane barfix çekebiliyorsunuz??

  1. 0-10

    oy sayısı 83
    48,8%

  2. 10-20

    oy sayısı 60
    35,3%

  3. 20-30

    oy sayısı 16
    9,4%

  4. 30-40

    oy sayısı 11
    6,5%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 26 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. Zer0
    Offline

    Zer0 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Ben anlamıyorum bu barfiks olayını ya.Okulun bahçesindeki bir demirde Nizami şekilde 10 tane çekebiliyorum ancak Spor salonundaki demir de geniş 4-5 tane Dar 7-8 tane çekebiliyorum.Anlamadım gitti.
     
    Zer0, 28 Ekim 2010
    #21
  2. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    antrenmandan sonra çekiyorsan düşüş yaşanması normal tuttuğum demire görede farklılık gösterebilir geniş tutuş biraz daha zordur.anormal bişey yok yani
     
    bycanertk, 28 Ekim 2010
    #22
  3. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    20 tane çekiyorum. Eğer 40 lara kadar çikabilirsem video ekliyeceğim birde benim koridor biraz dar :lol:
     
    amrt, 28 Ekim 2010
    #23
  4. sherchie
    Offline

    sherchie Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    1 tane zor çekiyorum:D gecen denedimde kaslarım çok ağrıdı
     
    sherchie, 30 Ekim 2010
    #24
  5. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    bende bitane çekiodum zamanla 9 10 oldu inanmıyanlara video eklerim :D
     
    bycanertk, 3 Kasım 2010
    #25
  6. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    377
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    eller yuze bakcak sekılde pazu icin 24 yapmıstım suan 17 18 yaparım uzun suredir öyle cekmedim
     
    jan1, 6 Kasım 2010
    #26
  7. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar pazu için barfiks çekiyorum 16 tane. Ama setli, her neyse benim sorum şu olacak dar tutuş barfikste sırt gelişmez değil mi? Kanatları geliştirmek istemiyorum çünkü...
     
    deniz68ruhu, 16 Nisan 2011
    #27
  8. yasalmermi
    Offline

    yasalmermi Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    dar geniş avu içi one arkaya hiç farketmez her kosulda sırta vurur siz darda 10 tane cekersiniz genişte 6 tane sırta etkisi eşit olur onemli barfiks calısması yapacağınız zaman her seti failure a kadar yapmak.ben dar tutus calıstım hep (12-14 arasında cekiyorum) inanılmaz derece kanatlarım gelişmiş durumda vucudumda 6 ay öncesinde 0 cekebilyordum ama tabi +7 kilo durumu vardı vucutta herneyse.Ek olarak her idmana hafif ısındıktan sonra 1 set failure barfiks le başlamınızı tavsiye ederim.
     
    yasalmermi, 16 Nisan 2011
    #28
  9. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    O zaman ben barfiksi bırakıyorum dumbell ile devam edeceğim biceps ve omuza. Teşekkürler
     
    deniz68ruhu, 16 Nisan 2011
    #29
  10. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    53
    Omuzdan biraz daha geniş tutuş göğüse çekerek 12.
     
    judgementday, 17 Nisan 2011
    #30
  11. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    53
    dar tutuş hiç denemedim
     
    judgementday, 18 Nisan 2011
    #31
  12. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    genelde geniş tutarak 12 tekrarlı 3 set yaptığım için dar çok kolay geldi ama kollarım bir anda kesildi 23 tane yaptım. burda başlığı görmesem yeltenmezdim bile :D ama alışınca 30u bulmak o kadarda sanıldığı gibi zor olmasa gerek diye düşünüyorum.
     
    Raito, 20 Nisan 2011
    #32
  13. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Barfiks çekerek hacim mi kazanırım yoksa dayanıklılık, parçalama ve sıkılaştırma mı yaparım?

    Bu arada üst sırtım çok ağrıyor çektikten bir gün sonra ama bicepsleri vurmuyor herhalde...?

    Bicepsleri etkilemesi için ne yapmam lazım?
     
    deniz68ruhu, 23 Nisan 2011
    #33
  14. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 10 tekrardan 3 set yapıyorum. Üst sırtı çok iyi etkiliyor kamburluğa falan da neden olmaz. Ayrıca bicepleri de çok iyi vuruyor.
     
    kizil_anka, 12 Mayıs 2011
    #34
  15. VENGEANCE
    Offline

    VENGEANCE Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Bu spora başlamadan önce 75 kg. dım, bi futbol maçı sonrası 24-25 tane çektiğimi biliyorum. VG antrenmanlarımı yaparken barfiksi hep ihmal ettim, yanaşmadım geçen hafta başladım 25-30 çekme ümidi ile asıldım öylece kaldım :D geniş tutuş 3-4 dar tutuş 7-8 çok zorladı aradan gecen zamanda 75 kg. dan 96 kg. olmam ve barfiksi ihmal etmemin sonucu bu oldu. artık her antre nman günü ısınma süresinden sonra barfikse önem veriyorum. Bedenimizin ağırlığı ile yapabileceğimiz en önemli hareket bence.
     
    VENGEANCE, 12 Mayıs 2011
    #35
  16. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Barfiks vücut ağırlığı ile yapılan ve üst vücudu en iyi çalıştıran harekettir. Geniş tutuş barfiks çekmeniz üçgen bir vücut, geniş sırt kasları için çok önemlidir ama kanatlar yerine kol kaslarını ve üst sırtı geliştirmek istiyorsanız dar tutuş barfiks çekmenizi öneriyorum.

    Ayrıca ne kadar kilonu artarsa barfikste kendinizi o kadar zorlarsınız. Özellikle kültür-fizik ile vücut geliştirenler bir süre sonra kilo arttıkları için gelişmeye devam ederler. Son bir not; dar tutuş barfiksi her insan yapabilir 1 bile olsa ama geniş tutuş barfiksi alıştıkça yapabilirsin sadece...

    Barfiks çekici kas gruplarını çalıştırır. Barfiks yaparken sırt bölgesi izole olmakla beraber, bicepsler, omuzun belli bir bölümü, hatta bir parça da göğüs kasları çalışır. Ayrıca doğru bir barfiks çekebilmek için karın kaslarını çok sıkmamız gerekir.

    Saygılar.
     
    kizil_anka, 13 Mayıs 2011
    #36
  17. saydam_sevgili
    Offline

    saydam_sevgili Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    ben biceps için değil de sırt için serçe tutuş setlere bölerek 30 u buluyorum.(5 set).Bir gün bayağı zorladık 7-8 setle 45e yakın çektim.İnanmayanlar belki olabilir ama yapılmayacak bir şey olmayacağını düşünüyorum.Düzenli bir şekilde sürekli çekilirse ulaşılmayacak rakamlar değil çok inanmıyorum diyenler olursa ileride videosunu da çekebilirim :)
     
    saydam_sevgili, 17 Mayıs 2011
    #37
  18. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.626
    Beğenileri:
    4.706
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer konular açılmıştır

    (Bütün barfiks çeşitleri için skorlar aşağıdaki başlıkta tartışılmaktadır.)
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/chin-ups-rekorunuz-t3421.html?t=3421&highlight=barfiks

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    SCHWARZXXL, 22 Ağustos 2011
    #38
2 sayfadan 2. sayfa
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş