Dar omuzlu ve zayıf biri için tavsiyeler

Merhabalar.
Büyük kafa, dar omuz, ve zayıf kemik yapım çocukluğumdan beri benim için büyük sorun olmuştur.
Hiçbir zaman kendime güvenemedim. Bir kaç defa spora başlasamda sonuç alamayınca hep küsüyordum.
Görünümümden çok utandığım için yazın 35-40 derecelerde bile gömlek giyorum.

Doktor kontrolünden geçtim (parazit, kalp, kan değerleri) normal.
Omuzlarım beni rahatsız ediyor. Kendime nefret ediyorum.
Kısa zamanda sonuç almak için sadece omuz ve göğüs (çok azda kol) çalışmak istiyorum.
Beslenme ve program tavsiyelerine ihtiyacım var. Sizce bu durumdan kurtula bilirmiyim?
Başlamaya değermi? Dikkat etmem gereken şeyler nedir?
Görüşleriniz ve tavsiyeleriniz beni çok mutlu eder.
Yaş: 22
Kilo: 56
Boy: 175

 

Biraz ondan biraz bundan olmaz bro adam akıllı git full body gir.
Sırt vücudu geniş gösteren en önemli kaslardan biridir mesela ben hiç omuz çalışmadım hayatım boyunca(çok pişmanım) ama yinede vücudum geniş duruyor.
Hemde estetik bir görüntü için sırt kası olmazsa olmaz.
Başlamaya değer mi sorusunun cevabını 4-5 ay body yaptıktan sonra öğreneceksin ve başlamadığın her gün için üzüleceksin.

 

Teşekkürler kardeş