Dar Omuz Sendromu

[berkaykry]

Omuz genişletmek için teres major den çok Lats lara ağırlık ver bu 1 (Gerçi zaten geniş ama ne kadar fazla o kadar iyi.Lats dan çok teresler daha iyi geldi bana) Yana açışla falan zaman kaybetme. 10-8 yapabileceğin arası kiloyla MİLİTARY PRESS bas tam tazeyken omuzlar. Trapezinde üst başını beyin kas ilişkisi sihiriyle minimuma indir bak gör dar omuz diyebilecekmisin kendine

 

[cuteii31]

Omuz ve bel genisliginiz kaç cm

 

[SnycnYcl]

Pump istiyorsanız Incline Bench Pressle ile Incline Dumbbell Fly ı süper set yapın.Aynı yere vurması sorun dumbbell fly da biraz daha yanlara vurduğu için üst göğüsünüz daha iyi gelişir bana göre.Yinede siz bilirsiniz öyle verim alıyorsanız öyle devam edin..

 

[talhakara]

sizin dediğinize göre dumbell press le barla yaptığımız (bench press vb.) aynı ve aynı gün içinde yapmamalıyız?

 

[mehmet_oztan]

Omuz genişletmek için teres major den çok Lats lara ağırlık ver bu 1 (Gerçi zaten geniş ama ne kadar fazla o kadar iyi.Lats dan çok teresler daha iyi geldi bana) Yana açışla falan zaman kaybetme. 10-8 yapabileceğin arası kiloyla MİLİTARY PRESS bas tam tazeyken omuzlar. Trapezinde üst başını beyin kas ilişkisi sihiriyle minimuma indir bak gör dar omuz diyebilecekmisin kendine

hocam hepsine tamam ama sadece şeyi anlayamadım şu son dediğin yer 'Trapezinde üst başını beyin kas ilişkisi sihiriyle minimuma indir' burda ne demek istedin [DOUBLEPOST=1407069347][/DOUBLEPOST]

Pump istiyorsanız Incline Bench Pressle ile Incline Dumbbell Fly ı süper set yapın.Aynı yere vurması sorun dumbbell fly da biraz daha yanlara vurduğu için üst göğüsünüz daha iyi gelişir bana göre.Yinede siz bilirsiniz öyle verim alıyorsanız öyle devam edin..

aynen bende üst göğüsün dış kısımlarından biraz şikayetçiydim, bi deneyeceğim, ama işte barla yptığım hiçbir benchde hedef kasımı hissedemiyorum o yüzden bu dedğn çok mantıklı bi deneyeyim [DOUBLEPOST=1407069395][/DOUBLEPOST]hiç ölçmedim

Omuz ve bel genisliginiz kaç cm

 

[orhan09]

Hocam yanlış anlama ama dar gözükmesinin bir nedeni de kafan büyük benim gibi

 

[boks0000]

kollarından çektir iyi gelir mesela bir kişi bir kolundan bir kişi bir kolun asılsın bunu günde 5 kez yapın sonra anlayacaksın ki bu işler ince işler

 

[aqualinebursa]

kollarından çektir iyi gelir mesela bir kişi bir kolundan bir kişi bir kolun asılsın bunu günde 5 kez yapın sonra anlayacaksın ki bu işler ince işler

 

[mehmet_oztan]

kollarından çektir iyi gelir mesela bir kişi bir kolundan bir kişi bir kolun asılsın bunu günde 5 kez yapın sonra anlayacaksın ki bu işler ince işler

peki hocam vinçle yapsak olurmu? biri sağdan biri soldan iki halat bağlarız, insan ne kadar çektirecekki beni; ne dersin ?[DOUBLEPOST=1407094139][/DOUBLEPOST]

Hocam yanlış anlama ama dar gözükmesinin bir nedeni de kafan büyük benim gibi

onun farkındayım ya

 

[SnycnYcl]

peki hocam vinçle yapsak olurmu? biri sağdan biri soldan iki halat bağlarız, insan ne kadar çektirecekki beni; ne dersin ?[DOUBLEPOST=1407094139][/DOUBLEPOST]
onun farkındayım ya

bi 3 numaraya bakar halledilir o

 

[mericboss99]

Senin omuzun darsa biz napalım

 

[mehmet_oztan]

Senin omuzun darsa biz napalım

seninki ne durumda[DOUBLEPOST=1407104713][/DOUBLEPOST]

bi 3 numaraya bakar halledilir o

yakışan var yakışmayan var

 

[mericboss99]

seninki ne durumda[DOUBLEPOST=1407104713][/DOUBLEPOST]
yakışan var yakışmayan var

Benim omuz geniş sayılabilir ama belde inanılmaz geniş ve bel yağ değil kemik olarak geniş

Bence senin vücudun güzel tişörtlük vücut.

 

[mehmet_oztan]

Benim omuz geniş sayılabilir ama belde inanılmaz geniş ve bel yağ değil kemik olarak geniş

Bence senin vücudun güzel tişörtlük vücut.

aslında ben geniş bele özenmişimdir, chul soon diye bi herif var mesela onun bel benim omuz kadar nerdeyse ama iyi duruyor; eyvallah bu arada