Dan Green - Estetik Powerlifter

Kendisi en popüler powerlifter denebilir , yağsız ve estetik bir vücuda sahip. özellikle alt vücudu vücutçuları kıskandıracak derecede muazzam bir kütleye sahip. 110 kilo kategorisinde 385 kg squat , 237.5 kg bench press , 380 kg deadlift yapmış birisi. 100 kg kategorisinde ise 380 kg squat , 227.5 kg bench , 375 kg deadlift yapmış. zayıf noktası yok ve tekniği müthiş. deadlift'te sumo duruşu tercih ediyor , squat'ta ise çoğu powerlifter gibi geniş duruş low bar squat yapıyor.

 

Ben bu adami hep vitaminli metalciya benzetiyorum... 400 kilo deadliftide var.





DOgruymus metal dinliyor, esas güç bu müzikde )

 

Takip etmiyorum ilk defa gördüm, 380 kilo deadlift müthiş bir rakam. 300 kilo deadlift kolay yapılır diyenleri de görmek isteriz

 

yarışmada 3 squat 3 bench ve 2 deadlift'in ardından 380 kiloyu kaldırdığı için normal potansiyelinden daha düşük kaldırdı . antrenmanlarında raw şekilde 400 kiloya ulaşmış. block pull'da ise 455 kilodan fazlasını çekti.

 

Cidden youtube'da bu elemanları nasıl bu kadar yakından takip ediyorsunuz mesela bunlar 250 kg'dan sonra patates Sorun şu ki bende 250 kg kaldıramam. Senin verdiğin video'da ki eleman eczacı yutmuş dahi olsa insanı imrendirmiyor değil.

 

elit seviyedeki powerlifterlar cidden muazzam genetiğe sahipler.hiç steroid kullanmadan 100 kiloda 330 kilo kaldırabiliyorlar ki steroid olaylarına da başlayınca alıp başlarını gidiyorlar insanın inanası gelmiyor.

 

Bende profesyonel, koşucu, dağcı olabilir, ancak Powerlifter, Stongman kesinlikle olmaz bundan eminim. Yine de böyle antrenman yapmayı seviyorum patlayıcı güç çalışmak cidden eğlenceli ve zevkli. yani genetik olarak bu konu da pek iyi değilim.

 

ben de dediğin gibi çok keyif alıyorum. çoğu insan powerlifting'den korkuyor. form üzerine durunca , esnetmelere ve mobilite çalışmalarına önem verince gerçekten güvenli ve eğlenceli hale geliyor. aylarca uğraşıp daha önce kaldıramadığın bir ağırlığı kolay kaldırınca alınan his vücut geliştirmede yok.

 

Vay vay, kaç saat mesai yapmak lazım bunları bulmak için. Genelde sağ tarafta ki önerilerden gider 4-5 tane izler kapatırım bunlara da bir göz gezdireyim

 

30-31 ocakta şarköyde powerlifting türkiye şampiyonası varmış.Katılmayı düşünüyor musunuz ?

@berkay7743


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

30-31 ocakta şarköyde powerlifting türkiye şampiyonası varmış.Katılmayı düşünüyor musunuz ?

@berkay7743


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Universal Nutrition'ın markası olan Animal Dan Green'e sponsorluk yapıyor bildiğim kadarıyla, ben kendisini oradan tanımıştım. Animal'ın müthiş ''Cage'' aktivitelerindeki manyaklardan birisi tabiri yerindeyse, animal t-shirtünü en çok hak edenlerden birisi, deadlift alanında da ben kendisini marka olarak görüyorum

Ayrıca nasıl okadar estetik ve yağsız kalıyor cidden anlamış değilim, anlayamıyorum.

Bu arada, powerlifterlarda daha hiç barbell row yapan görmedim. (tamam yarışmalarda yok, ama yıne de lazım bana göre)

 

Tekirdağ çok uzak kaçıyor kalıcak yer sıkıntısı falan var istanbuldakine katılcaktım son gün grip oldum

 

Valla bu sefer ortam daha iyi olacak gibi gözüküyor istanbuldaki çok amatördü ben katılacak seviyede olsam kesinlikle katılırdım valla.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

bana kalsa tamamda aile meselesi işte

--- Mesaj birleştirildi, 12 Ocak 2016 ---

şu anda hafiften sakatlığım var %99 gider o zamana kadar pause yaptırmıyorlar nasıl olsa katılmayı düşünüyorum bir aksilik olmassa pederi ikna ettim hafta sonuna denk geliyorsa gideriz dedi

 

Bunlar kemer takmasalar ne olur acaba? Sanırım patlama yaşarlar karın bölgesinden o kadar ağırlığı izole etmek zor olur. O kemeri takınca merkez bölgesi adam akıllı çalışmıyor bir türlü.

 

ben kemer takmayınca 5-10 kg fark oluyor baya etkiliyor anlayacağın. core bracing denen olay kemerle çok uyumlu hale geliyor karnını sıkıp içine çektiğin nefesle kemeri dışa doğru ittiriyorsun bu sayede müthiş bir sıkılık oluşuyor.

 

Kemeri takinca merkez calismiyor degil, merkezi daha iyi kullaniyorsun demek daha dogru olur. Hatta oblikler daha cok çalışıyor

 

İşte bende ondan bahsediyorum kemer takmasalar o kadar ağırlık zor olur. Kemer belirli bir seviyeden sonra önemli hani şu kiloya kadar gereksiz diye bir şey söylemek imkansız bu adamlar için olmazsa olmaz tabi. Katarina Tam tersi bence squat yaparken özellikle kemer takılınca çömelme pozisyonuna doğru inince karın karın kasların çok iyi çalışmaz bununla ilgili bir çok teori var ama senin dediğinde doğru hiç çalışmaz değil ama kemer takılmadığı zamanki gibi değil tabi. Kemeri bir o kadarda beli iyice sarması adına sıkıyorsun bu sayede sıkı olunca karnını sıkman biraz zor oluyor. Ama kemer takıldığı zaman daha fazla ağırlık kaldırıldığı doğrudur.