Dambıl tutarken avucumun acıması nedendir?

Dambılla göğüs hareketi yaparken dambılal yana acış kelebek sanırım ısmı onu yaparken sonra dambılı yukarı kandırım goguse basınc yaparken avucumun ıcı acıyor dambıllar yuzunden bunun nedenı nedır ? normalmıdır

 

body eldiveni alıver.geçiyor o şekilde. tutma sapı demirdense acıtır

 

normal plastık avucumun ıcı yanıyor gogus harketlerını yaperken cok tuttugum ıcın dambılı sanırım ama avucumu cok acıtıyor dayanmaya calsııyorum ama varsada yolu eldıven dısında soylermsınız

 

o hareketi yaparken dumbellı ister istemez çok sıkıyoruz bu yüzden oluyor ayne sorun bende de var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:08 ----------

ha bu arada bu acıma önkoluda geliştiriyomuş yani bir çeşit kas yanması

 

yahu bunudamı soruyorsunuz pes,bale öğrenmiyorsunuz vg gibi ağır bir sporla uğraşıyorsun acısı olaca ki o acınında nedeni belli elinle ağırlık kaldırıyorsun sabun sürmüyorsun acır tabi

 

sorunu anlamamıssın sen oku ogren bence yazmak zorunda degılsın yazıcaksan duzgun yaz moralımızı bozma en azından ogrenmek ıcın soruyorum




Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:51 ----------

teşekkürler aynen o hareketi yaparken dambılları cok sıkıyorum avucum cok agrıyor 20 x3 yapıyorum ve 2 hareket yanı 20x3 + 20x3 ondan avuclarım cok kotu acıyor tutmakta zorlanıyorum zamanla azalır belkı alısdıkca

 

bir ara bendede durduk yere avucum içindei kemikler acıyordu. sen yazınca hatırladım. geçiyor hatta sınra ne olduğunu bile unutuyorsun. biraz sıkman lazım.1-2 ay öyle uğraştım. ama dayanılmayacak boyuttaysa....

 

dayanıyorum tabı son set baya acıtıyor tutmak zorluyor ama dayanmak zorundayım demekkı normal bırsey hereksde oluyormus bende yanlıs tutmaktanmı kaynaklanıyor dıye sordum demekkı normalmıs herkeze teşekkürler

 

deri bir eldiven kullanmanı tavsiye ederim

 

Bence el kemiğini zedelemiş olabilirsin. Ben bench presste tavsiye edildiği gibi 5 parmaklarımla barı aynı yerinden tutarken ilk 1-2 hafta çalıştıktan sonra benzer bir ağrı oldu. Bar sağ elimin serçe parmaktan aşağısını incitti. Bütün ağırlık oraya kayıyormuş.
Daha sonra 4 parmak ayrı baş parmak ayrı tutunca azaldı. 2-3 ay geçti hala elimle avucumun içini, serçe parmağa doğru olan kısmı içe doğru bastırırsam ağrısını hissediyom hafif. tutuş şeklini bence gözden geçir sen de.

 

yok bendekı parmakla degıl avucumun ıcı yanıyor oda yana acıp kapayınca cok sıktıgım ıcın dambılı ondan olsa gerek dayanmaya calısıyoruz valla

 

En kolay çözümü; büyük sünger. Hırdavatçılarda görürsün. Bulaşık süngerinden biraz daha büyük. Annene sorman yeterli olacaktır Avucunun içine süngeri koyup dumbellı tutarsan hem acıyı azaltır hem de dumbell ın kaymasını önler. Ayrıca ekonomiktir

 

Eldiven alın. İşe yaramıyorsa çok ağır çalıştığınızdan belki de gereksiz yere geriliyor da olabilir, böylesi bir durum varsa ağır da çalışmayın, iyi değildir zaten. Daha da olayı çözemiyorsanız bir uzman hekime görünün.

 

acı iyidir "no pain no gain"

 

bnce ön kolu güçlendiren (çalıştıran) yay kullan bana bu iyi geldi bir dene istersen avucun alışıyo yavaş yavaş

 

Aynı sorunu baslarda ben de yasıyordum, hocaya gittim danıstım, o da bilek kasların zayıf o nedenle normaldir bu dedi, zamanla bilek ve ön kolu guclendirince de bir daha o acıyı yasamadım.