Dambıl Seçimi

ayberktartar

ayberktartar

Üye
İyi akşamlar, değerli abilerim. Yaşım 13, basketbolcuyum. Evde şınav mekik ve diğer aletsiz egzersizlerimi aksatmadan yapıyorum dambıl alacagım, 4 veya 5 kg düşünüyorum, yan etkisi olur mu. Bir iki hareket link atar mısınız, teşekkürler
 
Niye yan etkisi olsun ki? Bir çok profesyonel basketbolcu zaten bb çalışıyor. Dumbel alacaksan ağırlığı ayarlanabilir bi şeyler al. Bir iki hareket dediğin hangi bölge için ne gibi hareketler. Üstte flexor'un dumbell ile çalışma tekniği şeklinde bir hazır topic var onu incele.
 
13 yaşında ağırlık çalışmalarına girmek için biraz erken..

yerine "serbest vücut "ağırlığı ile vücudu fazla tüketmeden verimli çalışman daha doğru...

ağırlık çalışmaları 15-16 yaşda çok hafif olarak başlatılmalı...unutma ki "gelişme çağı" ...)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı