Dambıl press hareketi

Herkese merhaba arkadaşlar
Foruma yeni kayıt oldum ve 3 aydır vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum
şimdi size bir sorum var arkadaşlar kimisi diyor ki dambıl press hareketi göğüse çok etkili olmaz kimisi de diyor ki barla çalışmaya göre daha fazla kasılmaya izin verir

Sizce hangi görüş doğru ?
Siz programınızda dambıl press'e ne kadar önem veriyorsunuz ?
Bench press mi yoksa dambıl press mi daha fazla kasılmaya izin verir ?
En verimli sonucu hangisinde aldınız ?

NOT: dambıl press ve bench press'i yatarak kastediyorum arkadaşlar.

Eğer konu yanlış yerde ise öncelikle forum yöneticilerinden sonra da üyelerden özür diliyorum, malum foruma henüz bugün katıldım...

Cevaplarınız için teşekkürler...

 

bence barbell ile yapilan bench press programin daima temelini olusturmali. hem daha guvenli, hem de agirlik artirimi daha kolay.
dumbbell pressin etkisi barbell'den daha farkli. bazi acilardan daha etkili. programa belli periyotlarda dumbbell eklenebilir.
youtubeda ikisi arasinda farklari arastirirken avantaj su tip argumanlara denk geldim.
dumbbell ile calisirken kaslar agirliklari dengede tutmak icin farkli acilardan calisir.
range of motion barbelle gore daha derin, daha efektik.
ikisi de bence barbellin yerini tutmaz. denge icin baska egzersizler yapabilirim, kafamin ustunde 25-30kg luk agirliklar ucusurken degil.
full rom icin ise, agirlik artirimi bence daha onemli.
gelisim icin barbell tercih edilmeli diye dusunuyorum. belki profesyonel seviyedekiler icin dumbbellin avantajlari vardir.