ben 15 yaşındayım.spor salonlarına gidecek vaktim yok. evde dambılla mı yoksa kum torbasıyla mekik şınav çekerek mi daha iyi güç kuvvet kazanırım ? hangisi daha yararlı olur ? amacım güç kuvvet kazanmak. vücudumla hava atıp 2 yumruk yiyince yere serilmek istemiyorum.
