Arkadaşlar yaş 16 boy 170 kilo 40 ama zayıf görünmüyorum sürekli yemek yiyorum 6kg dambıl kaldırıyorum 10 defa günde 3 saat aralıklarla toplamda günün sonunda 40 defa kaldırmış oluyorum bir sağ bir sol kolda dirseğimi bir yere koyarak doğrumudur? Birde 100 mekik 20 şınav çekiyorum sizce uygunmudur?
6 kilo dambılla nereye varabilirsin bir de yanlış yapıyosun sporu bir düzene koy kademeli olarak artır
sadece dambılın tek bir hareketini yapma mesela, araştır 1 çift 6 kg dambılla çeşitli hareketler yapabilirsin ama bi yerden sonra seni kesmez ağırlık artırman lazım
Sag Lasin her turlu hareketi deneyecegim. Mekik ve sinav hakkinda ne dusunuyorsunuz kac kere yapayim mesela dambil ve mekigi?