Dambıl konusu

[Sqar]

Arkadaşlar yaş 16 boy 170 kilo 40 ama zayıf görünmüyorum sürekli yemek yiyorum 6kg dambıl kaldırıyorum 10 defa günde 3 saat aralıklarla toplamda günün sonunda 40 defa kaldırmış oluyorum bir sağ bir sol kolda dirseğimi bir yere koyarak doğrumudur? Birde 100 mekik 20 şınav çekiyorum sizce uygunmudur?

 

[SerkanY.]

6 kilo dambılla nereye varabilirsin bir de yanlış yapıyosun sporu bir düzene koy kademeli olarak artır

 

[Sqar]

6 kilo dambılla nereye varabilirsin bir de yanlış yapıyosun sporu bir düzene koy kademeli olarak artır

Mesela nasil bir duzen? Kilom 40 ama ondan 6 kilo

 

[SerkanY.]

sadece dambılın tek bir hareketini yapma mesela, araştır 1 çift 6 kg dambılla çeşitli hareketler yapabilirsin ama bi yerden sonra seni kesmez ağırlık artırman lazım

 

[Sqar]

Sag

sadece dambılın tek bir hareketini yapma mesela, araştır 1 çift 6 kg dambılla çeşitli hareketler yapabilirsin ama bi yerden sonra seni kesmez ağırlık artırman lazım

Lasin her turlu hareketi deneyecegim. Mekik ve sinav hakkinda ne dusunuyorsunuz kac kere yapayim mesela dambil ve mekigi?

 

[TeRS]

sen ilk önce bi tane dambılla yapıla program bul beslenmeni düzenle , altyapını oluşturursun.

 

[Ckavustran]

Forumu okumakla başla

 

[SerkanY.]

Sag

Lasin her turlu hareketi deneyecegim. Mekik ve sinav hakkinda ne dusunuyorsunuz kac kere yapayim mesela dambil ve mekigi?

Ben 2 günde bir toplam 10 set şınav yapıyorum kardeşim çok da iyi oluyor