Dambıl kaldırırken kolu bele yaslamak ?

[Mertßey]

Hammer curls vs bnzeri hareketleri yaparken kolumu bele doğru yaslıyorum gelişimi etkilermi diğer türlü yapınca dirsek oynuyor

 

[PiwaRadagast]

Dirseklerini olabildiğince yakın tutmalısın vücuduna olması gereken bu. Dirsekteki oynayış bicepslerin tam anlamıyla çalışmamasına neden olur formunda sıkıntı yok bence

 

[Musclee_Man]

Valla krds ben dirseklerimi vucudumda uzak tutuyorum yapiyorum verim aliyorum dirseklerimdede öylr oynama olmuyo dirseklerini vucuduna dayarsan vucudundan destek alirsin olabildigincr açik tut dirsekteki küçük oynamalari kafaya takma zamanla zati alışirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[PiwaRadagast]

Valla krds ben dirseklerimi vucudumda uzak tutuyorum yapiyorum verim aliyorum dirseklerimdede öylr oynama olmuyo dirseklerini vucuduna dayarsan vucudundan destek alirsin olabildigincr açik tut dirsekteki küçük oynamalari kafaya takma zamanla zati alışirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Olabilir ben çok video izlediğim için gördüğümden demiştim ben yakın tutuyorum

 

[mynamecanari]

Dirsekler bele en yakın konumda olmalı fakat belinden destek almaman gerekiyor, aksi takdirde yaptığın hareketin bir önemi kalmaz yükü kollarına yeterince bırakmamış olursun.

 

[Mertßey]

bel dedigim yani mesela gögsümün sağ tarafı dirsesgi oraya dayıyıorumoynamasındşye

 

[Ftr_ve_fitness]

Dirsekleri kanatlara yerlestirmek lazim. Destek almayacak şekilde sadece oynamasin diye .