Merhaba arkadaşlar öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam kusura bakmayın . Sorum şu , kendime bir dambıl seti alıp kol çalışmayı düşünüyordum fakat bir tanıdığım düzenli protein alıp düzenli beslenmem gerektiğini ve protein almadan çalışırsam kol kaslarımın eriyeceğini söyledi . Sizce söyledikleri doğru mu ?, sadece kolumu geliştirmem için böyle bir beslenme şart mı ? ve normal beslenmem bunun için yetmez mi ? Sorularımı cevaplarsanız sevinirim, şimdiden teşekkürler.
kolunu 1-2 cm büyütmede muhtemelen dumbell ve normal beslenmek işe yarayabilir ancak fazlasını bekleme.
koldaki yağlardan kastın nedir? yani geniş ve çok yağlı bir kolun varsa pek işe yarayacağını zannetmiyorum.