Ne olsa protein tozundan biliyor millet
onurun dediği gibi yağ oranıyla alakalı birde çalışmayla çalıştıkca kaslar çıkıyor
pull ups,push ups (şınav,mekik) ve abs(karın kası) hareketi haricinde agırlık calısmıyorım ama ellirim cok damarlı ve genişliyor oyle cok zayıfta degilim. korkuyorum madonna nın eli gbi olucak acaba durdurma yolu yok mu![]()