arkadaşlar merhaba, daha önce de belirttim çoğu kez gören oluştur belki 110 kiloydum ben, yaklaşık 9 ay sonra bugün 78 kiloya düştüm ama hala göbeğim dümdüz olmadı, sanırım yağ da değil bu deri birikmesi gibi bir şey öyle değil mi? zira boyum 192 ve bu boya 78 kilo az bile. daha kilo vermem gerekir mi karnın gerilmesi için? (belimi kırınca six pack çizgilerim bile gözüküyor sert ama düz durunca yumuşacık) vallahi bütün isteğim kaçıyor bu yüzden cıpcılız bi şey oldum çıktım.
Daha ne kadar kilo vermem gerek?
- Konuyu başlatan Rango
- Başlangıç Tarihi
StormBlast
Üye
Mide büyüklüğü ve yemek yemekle alakalı.Çözümü öğün sayısını yükseltmek ve her öğünde yenilen yiyeceği gramaj olarak düşürmek.Kısacası sık sık ancak azar azar yemek gerek.
abi onu da yapıyorum, deli gibi kardiyo yapıyorum aşırı zayıfladım ama şimdi tekrar kilo alırsam bu göbek olarak olcak diye korkuyorum işte.
rewind
Üye
rango aynı sorun bende de var . 3 ayda 14 kilo verdim boyum 1.84 kilo 81 ama göğüs ve göbek hala düz olmadı ve elimle tutunca avuç dolusu yağ tabakası geliyor 
ama t-shirt giyince gözükmüyor.şuanda evde ağırlık çalışması yapıyorum biraz da kardiyo bakalım ne olacak.kas kütlemi arttırmaya çalışıyorum umarım düzelir.işimiz zor gerçekten.
ama t-shirt giyince gözükmüyor.şuanda evde ağırlık çalışması yapıyorum biraz da kardiyo bakalım ne olacak.kas kütlemi arttırmaya çalışıyorum umarım düzelir.işimiz zor gerçekten.
RobertDeCraon
Üye
aynı sorun bendede var 105 den 78 düşdüm boy 1.75 ve bi yağ tabakası kaldı herhalde 1 aya body başlıyorum bakalm nolcak çözebilen varsa yardım
1 aya body başlıyorum bakalm nolcak çözebilen varsa yardım @rewind, @robertdecraon sizde kalması normal yine zira çok fark yok boy ve kilonuz arasında, zamanla daha da düzleşecektir.. bende şuan boyumla kilom arasında tam 15 kilo fark olmasına rağmen derim hala yumuşak. Yani kemiklerim görünecek derecedeyim dümdüzüm. Ama bu yumuşaklığa sinir oluyorum, zamanla düzeleceğini umut ediyorum. Kollarımda karnımda böyle şu an, anlamıyorum.
bir bilen çıksa iyiydi ama.
bir bilen çıksa iyiydi ama.
Powertattoo
Üye
kas kütlesiyle düzelir umarım .
rewind
Üye
şu sıralar araştırma yapıyorum çoğu kişi kas kütleni arttırman lazım diyor ayrıca kardiyoyu da elden bırakmamak lazım diyorlar.bende böyle yapıyorum flexor hocanın evde dumbell'larla çalışma programını uyguluyorum.çıkmadan önce ip atlıyorum.ve tabi ki beslenme çok dikkat ediyorum.
umarım düzelir.hepimize kolay gelsin.
umarım düzelir.hepimize kolay gelsin.