Daha hizli şinav çekmek?

[Tur1]

İyi günler, erken yaşta basketbol içinbaşladım fakat tatil nedeniyle bb'ye ara vermiştim e tabi kilolarımda arttı.Body'e daha çevik ve daha güçlü olabilmek için başladım.Hedefim öncelikle daha hızlı koşmak,daha hızlı mekik çekmek,daha çok zıplamak ve tabiki daha hızlı şinav çekmek.Ben sadece şinav ve mekik kısmını size danışayım dedim.Tavsiyeleriniz nelerdir?

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sinav-barfiks-vs-t1245.html?t=1245&highlight=%FE%FDnav