Daha Hızlı Kas Gelişimi İçin

[Berker06]

Sekiz defa Mr. Olympia ödülü alan efsanevi vücut geliştirme şampiyonu Ronnie Coleman’ın antrenman yaptığı Metroflex Gym’in sahibi ve antrenörü Brian Dobson’dan kaslarınızı geliştirecek bir ipucu; “Her setin son tekrarını bitirdikten sonra, hareket aralığının sadece 1/4’ünü kullanarak (yani daha kısa bir aralıkta) daha düşük bir ağırlıkla 4-8 tekrar daha yapın. Ve son tekrarda hareketin en üst noktasında 5-10 saniye bekledikten sonra hareketi bitirin” diyor. Bu sayede daha fazla kas lifini devreye sokarsınız ve kas gelişimini hızlandırırsınız.Başarılar

bench_O

_________________________________

Arkadaşlar Teşekkür Butonu Boşuna Konulmamış Lütfen Kullanmaktan Çekinmeyelim

 

[allianz]

Bugün biceps triceps gireceğim ve bunu deneyeceğim.

 

[ParZ]

kaynak yok mu ?

 

[Danny Boy]

@Berker06 alınmada bu tarz saçma sapan dergi köşelerinde sadece yer kaplasın mantığıyla konulan her yazıyı başlık açıp paylaşma artık

hayır yok 2 satırlık bak o ne demiş , yok kafein yağ yakar yahu zaten bunlar var forumda

 

[kalkan333]

bu etkili olabilir ama nedense bizim Türk halkı birşeyi biraz değiştirince mucizelerin olucağını zannediyo.

Örnet : Millet protein tozunu steriod zannediyo protein tozu kullanınca mucizelerin gerçekleşiceğini zannediyolar

 

[hasanateş]

Yani pump etkisi açısından faydalı oluyor meal'en.

 

[Berkay Türkkan]

Bekleyerek yapınca her halükarda daha çok zorluyor.Şekillendirme amaçlı bicepste oldukça yakıyor kasları,bir programımda denemiştim.