daha fazla kilo kaldırma

Bakanliktan antrenorluk belgesi alani da burda goruyorum bu arada biz sana supplement kesinlikle gerekli demedik ayrica kalp krizi vs. seylere yol acar diyebilmen icin elinde belge varmi ? bi labaratuvarda yapilmis herhangi bir arastirma varmi ? bakma o tv ye cikan 2-3 zibidi doktora neymis kalp kasini buyutuyormus yapay kas yapiyormus hani yapay kas olayi varsa bizde yapalim bu arada beslenmen iyiyse supplemente gerek duymazsin dogrudur evet beslenme zaten ana ogun olamaz buda dogrudur ama bizim konumuz bu degildi fark ettiysen kendini kanitlamak icin konuyu cekme...

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bak işte msjımı düzgün okumamışsın be kardeşim bir kez daha oku istersen ayıp yani. Ben atrenörlük belgesimi aldım dedim bakanlıktan ? fitness eğitmenliği aldım dedim degil mi ? bunu da bilmiyorsan bu sporla ugrasma bosa zaman harcarsın Pekala , suplementtlerin nasıl yapıldıgını gözünle görüyormusun? hayır . Bende görmüyorm sende degil mi ? Örnegin ; karbonhidrat gainer sence o karbonhidrat kompleks karbonhidrat mı ? şimdi diyeceksin evet sen demek ki doğal beslenmene ağırlık verip ağır antrenmanlara girip gelişimi görmemişsin. Birde suplemente gir ağır antrenman yap sonra sporu bir kaç ay bak ay dıyorum sene demiyorum bir kaç ay bırak. Kardeşim önce bir dene sonra gel savun birşeyi ben bısey ıspatlamıyorum ihtiyaımda yok. Kendini kandıranlara ve ınsanları kandıranlara cevap veriyorum. Ha msjlarımıda düzgün oku ricamdir.

 

Kusura bakma ama yazdiklarin yanlis.Butun profesyoneller bu sekilde soyler.Hafif agirlik cok tekrar guclendirir, ki.guc sporu yapanlar bu sekilde sik sik calisir.Agir kaldirislarda kas yirtilir ve hacim kazandirir, yani buyursun.Sendeki deneyinden bahsedicek olursak, benim arkadasim 12 tekrarda buyuyor, 8 de guc kazaniyor.Ben ise 8 de guc kazaniyorum, 12, 15 arasi buyuyorum.Bu steroidlerde de protein tozlarinda da boyledir.Unutma hicbirsey sana yaradi diye banada yaramaz, ya da tam tersi bana yaradiysa sana yaramayabilir.Tipki bir tshirtin sende iyi durup bende durmadigi gibi.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---

 

Doğrudur , düşük ağırlı cok tekar kuvvetlendirir , yüksek ağırlık az tekrar büyütür ve şişirir.

 

madem kisiden kisiye degisir neden adama hafif agirlik cok tekrarla agirlik arttirirsin diyosun kardesim hicbirinizin bi dedigi bi dedigini tutmuyo internetten 2 dakika bisey goren hoca oluyor anlam veremiyorum ya

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

kafanın karışık olduğunu düşünüyorum. ek besine ihtiyaç niye doğar? doğal beslenme nedir? ek besinler nasıl bağımlılık yapar hangi araştırma var bunla i,lgili ve nasıl. suplement deyince c vitamininden tut gsenge kadar binlerce çeşidi var. doğal beslenme diyorsan ben şunu anlarım kirazi ağacından koparım yemek . değil mi? tavuğu kendin besleyip kesip yemek. değil mi? veya buğdayı dalından koparım pişirmek . değil mi? makarna diye doğal bir besin var mı doğada. sucukta vardır o zaman sucuk ağacı falan. nescuikte içmesin çocuklar. ben suplementi bırakırsam ve eksik protein alırsam tabi kas kaybı yaşama riskim var ama ek bsini brakıp aldığım protein miktarını aynı tutarsam niye eski halime döneyim ilahi mrkaya ..

 

Az protein alırsan kas kaybımı yaşarsın kardeş? bunu nereden duydun ? kilo başına 1.5 gr. Protein alınmalı deniyor degilmi ? hiçmi aklınız ermiyor profesyonel dolandırıcıların dediği? ben grama mırama bakmıyorum kardeşim senin gözünün önünde günde 20 gr. Eksik protein alırım gelişimi gössteririm sana ? istanbuldaysan gel ispatlayayım sana bu kadar güveniyorum kendime hadi ? kulaktan dolmaca bilgilerle insanlara cevap verme kendini küçük düşürürsün. Sen yat kalk kilo başına sunu almam lazm kilo basına bunu almam lazm kafayı yersin. 5- 10 gr. protein eksik aldıgında da kaslarının söndüğüünü düşünürsün. Pff. Ayrıca protein ve karbonhidrat tozlarının hepsi denatüre olmuştur. Ondan alacağın protein vve karbonidrat cok cok düşük vve zararlı olacaktır. Bence sen önce bi denatüre ' yi araştır. Hadi işe koyul bakalım.

 

Guzel kardesim ben hocayim demedim.Yaptiklarimi anlatmasini seven birisi degilim, ancak sen ogrenmeden, bilmeden konusuyorsun.Ve okudugunu anlamiyorsun.Ben ilk mesajda yazdim ki, az agirlik cok tekrar guclendirir, yuksek agirlik az tekrar buyutur.Eger saygisizlik yapip uslubunu bozmazsan istedigin kadar tartisiriz, ama yanlis biliyorsun.Ben herkezde farkli olur derken seni ortaya ornek koydum.Istisnalar olabilir, ama bu isin raconu budur.Git istedigin kisiye sor netten bak, sonra tekrar konusalim.Birseyi bilmiyor isek israr etmiyelim.Insanlarada hakaret etmiyelim, ben hocayim demedim, ama kac senelik spor gecmisim var bilmiyorsun bu yuzden tanimadigin insanlara lakap takma.Sana cevabi ust mesajda verdim, tekrar oku umarim anlicaksin.
Hayirli geceler.

 

peki bana herhangi bir suplementi bırakıp kas kaybetmiş birinin fotosunu göster. forumu bırakıyorum bu gece. ama foto yoksa başka mesajda yazma lütfen ne diyorsan bildiğin gibi yap benimde kafamı şişirme.

 

Fotoğraf mı göstereyim? işte kardeşim bu kadar safız hepimiz öyleyiz , ben sana yalan yalnış fotoda gösterebilirim? göstereceğim fotoya inanacaksında sağlıgın bozulmasın içme dememe inanmıcaksın? cok tuhafsın 1. öncelik sağlıımz degilmi? ben sana dedim gel istanbulda goruselım deney yapalım günde 20 gr az protein karbo alacam gelişim olmazsa bana istediğini de elini öpecem ? öyle olmalı diyenlere aldırış etme sen kendin dene yol bul sonra kalkp emin ol diyeceksin vay be uzun süredir yalnış biliyoruz bizi kandırıyorlarmış demezsen neyim. Denatüre'yi de araştır. Burda kötü amaclı konusmuyorum sağlık acısından ve herkezn kalıcı bir vücut yapma istediği oldugundan dolayı konusuyorum beni yalnıs anlamazsan iyi edersin.

 

mr kaya önce yazdığım şey geçerlidir. bir yerde cahile tartışıyorsan orda 2 cahil var demektir. bidaha bana post atma alıntı yapma fikirlerin neyse cahiiliğine devam et.

 

kardesim gerginligin sebebi sen degilsin arada sanada patliyorum fark ettiysen ayni konuda farkli bir polemik daha var herneyse simdi diyosun ki hafif agirlik cok tekrar hmm simdi kelime kelime inceleyelim hafif ? yani kaldirabildigimizden daha dusuk bi agirlik aliyoruz,cok tekrar ve bu agirlikla 12 tekrar yapiyoruz.peki bunu mantiken dusunelim al eline 15'er kilo dambil 12 tekrarla surekli calis.. hmm tamam buraya kadar da guzel bide suan kaldirabildigimiz maksimim agirliga bakalimmm misal 25'er kg hmm simdi 15 er kiloyla surekli calisip sonra 28-30'ar kiloya yukselmek sana mantikli geliyor mu yani ? yada hafid agirliktan kastin normal agirlikmidir ? ben mi yanlis anliyorum ? yani diycegim odur ki kardesim sen hafif agirlik cok tekrar dersen ben bunu anlarim ve bu durumda da gene lafimin arkasindayim yerinde sayarsin.Anlamadigim yada seni yanlis anladigimi dusundugun yerler varsa buyur ekleyebilirsin polemige gerek yok iyi geceler

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

hafif ağırlık olayında mantık hatası yapıyorsunuz güçlendirir nedemek? güç nedir? güçleniyosan ne için güçleniyorsun ağır kilo kaldırmak için değil mi? hafif kilo çalığ oluşan yanma sizi kandırmasın o kasınızı büyütmez veya güçlendirmez. zaten mantığa ters.

 

Yanlis anlamissiniz. Kaldirabildiginizden daha az agirlik alin demedim ben. Normal gucun ayarinda bir agirlik ile calisabilirsin. Hacim antremanlarin da ise sinir zorlanor heleki son setlerde, mesela yag yakmak isteyen de agir kadirmak zorunda. Yani agir kaldirmak vucut icin iylidir. Bu sorunun cevabini vdrmistim fazla uzatmak istemiyorum. Aksini soylerseniz bana bir kaynak gosterin ben size 50 tane gosteririm. Inanin bu is boyledir.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---

Dediklerinizin bir kismi dogru bir kismi yanlis hemde cok yanlis. Nereden baslasam bilmiyoeum. Protein alimi kisiye gore degisir. Yagli iseniz fazla almaniz iyi sonuckar dogurmaz. Ihtiyactan fazlasi yaglanmaya sebeb olur. Ve yeterli protein almaz isem kas kaybedermiyim. EVET kaybedersin vucudub proteine ihtiyaci duydugunda ve bunu sen ona vermediginde en guzel hazir depo kaslardir. Buda kas yanmasi, kuculmesi vb sebeblere neden olur. Protein almazsan buyuyemezsin, proteinler kas onarimi, hucre ve doku onarimi icin cok onemlidir. Simdi israr edeceginizi bildigim icin biraz daha acmak istiyorum. Antremanlaeda hani o son sayilarda nefes nefese kaliriz, iste o son sayilarda kasi yirtariz genelde. Antremandan hemen sonra onarim baslar kas onarimi bunun icinde protein gerekir. Daha bircok sey var ama tadinda birakalim.
Iyi geceler.

 

agir kaldirirken sinirler zorlanir ? yag yakmak isteyen agir kaldirir ? dalga geciyosun sanirim o kastati sertlesmis yagin altindan cikan ve sonradan o yagi eritmenin nerdeyse imkansiz oldugu adamlarla karsilasmadin daha tabi okadar tecruben yok.Gerci turkiyede %20 yag oraniyla gezen,gobekleri gogusden onde giden vucutculari gordukce ne dedigini anlayabiliyorum hadi sana iyi geceler bi daha da gereksiz yorumlar yapma sen bildigini yap al eline 5er kilo dambil calismaya devam et onca gordugumuz profesyonel adamlar da bosuna kendini yirtiyor zaten hadi iyi geceler

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Dostum sen bilgisizligin kadar bir okadar da cahilsin. Sen bu sporu tanimiyorsun ve hicbirsey bilmiyorsun. Ogrenmen gereken cok sey var inan bana. Suan sayfada bu isi bilen arkadaslar sana gercekten guluyorlardir. Sana diyecek birseyim yok, sen terbiyesiz bir adamsin ve bilgisizsin. Nedemis mevlana?

"ne kadar bilirsen bil, anlattıkların karşındakinin anlayabildiği kadardır." mevlanaya ait bir söz. çok konuşmanın değil, anlaşılır ve açık konuşmanın öneminin ve gereğinin vurgulandığı söz. karşınızdaki insanın seviyesi düşükse ona göre anlatmalısınız, değilse boşa konuşmuş olursunuz. örneğin bir öğretmen, aynı konuyu iyi bir sınıfta da seviyesi düşük olan sınıfta da aynı şekilde işliyorsa ve seviyesi düşük olan sınıf konuyu anlamadıysa bu öğrencilerinin seviyesine inemeyen öğretmenin suçudur.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---

Sana kimse hafif agirlikla calis demedi. Yuksek ihtimal yasin ufak oldugu icin okudugunu iyi anlamiyorsun. Ben kimseye hafif agir kaldir demedim. Ben olayi anlattim, kisilerden yoksun. Sen benim yazmadigim seyleri sacma sapan bana yazmisim gibi gosteriyorsun. Git bir allah askina biraz ac oku hocana sor, kilo vermek isteyenlere neden cardio, iyi beslenme ve agir agirliklarla calisilirmis diye bir sor.

Sana yazik dostum sen asiri bilgisizsin, asiri yazdiklarini forumda bilgili arkadaslar mutlaka gorecektir, onlar sana devam cevap verirler benden sana ayiracak bos zaman yok.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---

Sen ne yazdigini bilmiyorsun. Proflar kendini yuksek agirliklar ile neden yirtiyor diyorsun. Bak burada cahik, bikgisiz oldugunu gene gorduk. Agir basiyorlarki sana onceden anlattigim gibi HACIM HACIM bu yuzden. Sana sabahtan beri ne anlatiyoruz.

Cahil oldugunun bi kaniti daha. Ben sinir derken sinir sisteminden bahsetmedim. Sınır yazdim. Yurtdisinda yasiyorum, klavyem turkce degil.

 

sunuda yazayim da kaybol dua et mobilim.hafir agirlik demek max girilen kilonun %40 i anlamina gelir ve tahminimce sen bu olayi guc sporlariyla falan karistirdin,crossfit calisma programi veya ne bileyim boksorlerin calisma sistemleride boyledir cok tekrar,gerci ben daha hafif calisan gormedim agirlik idealdir de herneyse unutma ki onlarin dunyasiyla bu apayri senin de kickbokas gecmisini goz onunde bulundurursak kafanin karman corman olmasi normal hadi baska yerde oyna artik iyice sacmaliyorsun

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Dostum sen ufaksin belli.Bu iste neadar bilgisiz oldugunu arkadaslar gordu zaten, rezil olunca basladin mahalle agiziyla konusmaya laf geveleme.Kimse sana hafif agirlikla calis demedi.Yazdiklarimin hepsi dogru, sende dun gittin 2 , 3 saat yazmadin arastirdin.Baktin adam dogru soyluyor altta kalmamak icin mahalle agizi yapmaya basladin, iste bu yuzden cok zavallisin.Sende kus beyni kadar beyin yok, ne okudugunu anliyorsun, nede ne yazdugini.Ben kimseye agir kaldir ya da hafif kaldir demedim.Agir kaldirmak nedir, hafif kakdirmak nedir ondan bahsettim.Sen daha bu sporu tanimiyorsun, zamanla ogreneceksin.Zaten forumda adminler duzgun kontrol ediyorlarsa bu bilgisizlik ve israrin bir okadarda terbiyesizligin banlanmana kadar sebeb olacaktir.Sen rezil oldun dun sana dogrulari acikladim, cevap veremeyince basladin magandalasmaya.Sen kalitesiz bir adamsin kardes, sporu bilmiyorsun ne nedir, bilgin yok.Sen daha neden agir kaldirilir, neden hafif cok tekrar yapilir ondan haberin yok.Burada millete vaaz veriyorsun.Defol git suradan bana kufur ettirme.Git once kendin ogren, sonra milletr yardmci olursun.Manyakmidir ndir ya, 1 ay spor yapmis birsey bildigi yok, burada millete siyaset yapiyor.Hadi hadi yur git isine, bu forumda vursuru bilgili insan var, sen kimsin ya? Zavalli cocuk.

 

Kardes sen ne kullaniyorsun? Hangi protein tozu bizde alalim bu kafayi yasayalim.Ne yaziyorsun sayfalardir okuyorum anlamadim yuksek agirlik calismasi hacim icindir yuksek az tekrar buyutur orta agirliklar cok tekrar guclendirir.Bilmiyorsan ogren bos yapip milletin kafasini sisirme.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---

Yag yakimi icin agir kaldirilir.