Daha başlangıç fakat yorumlarınızı almak istedim..(35. gün)

S

serhan15

Üye
20140404_214304[1].jpg
20140404_214304[1].jpg
[DOUBLEPOST=1396639404][/DOUBLEPOST]Başlangıç=Boy 1.64-kilo 48 ......... 35.gün= Boy 1.64 kilo 52
 
En kısa sürede kas kütlesi için forumdan veya hocandan beslenme desteği al . İlk 3. ayını doldurmadan supplement kullanmana gerek yok . Böyle devam başarılar
 
Abi demene gerek yok o tür şeylere takılmam .) Sanırım boyunun kısalığı genetik faktörler, bende genetik olarak kısayım boyum 1.75, basketbol, yüzme gibi sporlarla azda olsa boyunu uzatma imkanın var bunları denemeni tavsiye ederim . İdeal kilona gelirsek sanırım 60 veya 59 gibi bir şeyle olabilir .
 
Net bi yemek programım yok her fırsatta ağzıma bişiler tıkamaya çalışıyorum ve de yemeklerde doysam bile biraz daha zorlayarak kilo almaya çalışıyorum.Bir de gece yatmadan önce mutlaka süt içiyorum.
 
serhan15 dedi:
Net bi yemek programım yok her fırsatta ağzıma bişiler tıkamaya çalışıyorum ve de yemeklerde doysam bile biraz daha zorlayarak kilo almaya çalışıyorum.Bir de gece yatmadan önce mutlaka süt içiyorum.
Genişletmek için tıkla...
bu şekilde kilo alırsın ama sadece göbek yaparsın sknny fat bit vücudun olur ki buda isticeğin son şeydir. düzenli bir yemek prgramı çıkarman lazım kg başına 1.8 2gr protein 3.5 4 gr da komplex karbonhidrat 25-30 grda yağ
 
Daha çok tavuk balık yumurtaya önem veriyorum tabiki haftada 2 gün balık 4-5 gün yumurta ve de 2-3 gün de tavuk mutlaka tüketiyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı