Daha başlangıç fakat yorumlarınızı almak istedim..(35. gün)

--- Mesaj birleştirildi, 4 Nisan 2014 ---

Başlangıç=Boy 1.64-kilo 48 ......... 35.gün= Boy 1.64 kilo 52

 

SÖYLEMEYİ UNUTMUŞUM HİÇ BİR PROTEİN TOZU KULLANMADIM VE BESLENMEME DE DİKKAT ETMEDİM..

 

En kısa sürede kas kütlesi için forumdan veya hocandan beslenme desteği al . İlk 3. ayını doldurmadan supplement kullanmana gerek yok . Böyle devam başarılar

 

Teşekkürler..İdeal kilom sence kaç abi yaşım daha 17 devam etmemde bir sakınca var mı sence?

 

Abi demene gerek yok o tür şeylere takılmam .) Sanırım boyunun kısalığı genetik faktörler, bende genetik olarak kısayım boyum 1.75, basketbol, yüzme gibi sporlarla azda olsa boyunu uzatma imkanın var bunları denemeni tavsiye ederim . İdeal kilona gelirsek sanırım 60 veya 59 gibi bir şeyle olabilir .

 

İkisiylede hiç aram yok malesef tekrar teşekkürler

 

Rica ederim iyi forumlar

 

kardeşim konun kilitlenicektir büyük ihtimalle ama kitlenmeden yardımcı olmaya çalışalım beslenme düzenin nedir? günlük alınan besinleri yazarsan hem ben hemde forumdaki bir çok üye daha bilinçli bilgilendiricektir seni.

 

Net bi yemek programım yok her fırsatta ağzıma bişiler tıkamaya çalışıyorum ve de yemeklerde doysam bile biraz daha zorlayarak kilo almaya çalışıyorum.Bir de gece yatmadan önce mutlaka süt içiyorum.

 

bu şekilde kilo alırsın ama sadece göbek yaparsın sknny fat bit vücudun olur ki buda isticeğin son şeydir. düzenli bir yemek prgramı çıkarman lazım kg başına 1.8 2gr protein 3.5 4 gr da komplex karbonhidrat 25-30 grda yağ

 

Daha çok tavuk balık yumurtaya önem veriyorum tabiki haftada 2 gün balık 4-5 gün yumurta ve de 2-3 gün de tavuk mutlaka tüketiyorum