Daha İyi Uyuyabilmek İçin Erkenden Çalış

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rockybalboa7 tarafından 23 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    Günün ilerleyen saatlerinde antrenman yaptığınızda güç seviyesi daha yüksek olur ama daha geç çalışmak uyku kalitenizi etkiliyor olabilir...

    Araştırmacılar, kadın ve erkek deneklerden, saat 07:00, 13:00 ve 19:00'da koşu bandında 30 dakika koşmalarını istemişlerdir.

    Denekler, sabah saatlerinde egzersiz yaptıklarında hafif uykuda yüzde 85, derin uykuda yüzde 75 daha fazla zaman harcamışlar ve uyku döngüsü sıklıkları da yüzde 20 artmıştır.

    Diğer bir deyişle, sabah antrenmanı uyku kalitesini büyük ölçüde arttırmaktadır. Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız egzersiz saatlerinizi sabaha almayı düşünün.
    kaynak muscle and fitness
     
    rockybalboa7, 23 Kasım 2012
    #1
    dishiwelet bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş