daha çok karbonhitrat ağırlıklı besleniyorum gelişirmiyim

fitnessa yeni başladım boy 174 kilo 64.4 gerek staj gerek okul olsun sabah kahvaltı yapamıyorum yapmak istesem de bir şey yiyemiyorum öğle beslenmeye pek önem vermiyorum şuanlık yani normal ev yemekleri yiyorum ama başlayalı 2 ara ögün ekledim beslenmeme ama öğle akşam öğünlerim de etli tavuklu yemek makarna pilav oluyor sürekli. 1 günlük örnek beslenmemi yazıyım.


07.45 (haftada bir) 3 haşlanmış yumurta ortalama 1 kibrit kutusu beyaz peynir 10 adet zeytin pekmez reçel vb.

12:00(stajdayken) etli kıymalı kuru fasulye nohut taze fasulye / patatesli tavuk / makarna/pilav örnek olarak stajdayken çıkan yemekleri yazdım gittiğim gunler bunlardan çıkıyor

12:00 (okuldayken) yarım köfte-ayran

16:00 1-2 muz bi avuç kuru uzum fındık veya 1 kase yulaf ezmesi (fitness hocasının söylediği)

18:00 (salona gitme vaktim)

20:00(evde oluş vaktim 1 saat çalışma 1 saati yol oyalanmayla felan geçiyor)

20:15 ( makarna pilav yine ev yemeği

22:00 (yulaf ezmesi süt karışımı)

bu beslenmeyle gelişebilirmiyim ? sabah altarnetif olarak ne ekliyebilirim?