dağcılık için bodybuilding

H

hinterstoisser

Üye
merhaba arkadaşlar ben de 2 yıldır dağcılık yapıyorum. bu sene kaya tırmanışlarına başladım. öncesinde yaptığım kış tırmanışlarında yürüyüşte ve teknik tırmanışlarda çok zorlanmazken kaya tırmanışında kollarımın yetersiz kaldığını fark ettim. kollarımı güçlendirmek istiyorum. yalnız bunu yaparken çok fazla kilo almadan yapabilir miyim?
güç kazanmak için çok tekrar vs şeyler okudum forumda. ne yapmalıyım bir program önerir misiniz. ayrıca ağır çantaları sırtlıyoruz. bütün vücudu geliştirecek hareketler hakkında da bilgi verirseniz sevinirim. şimdiden teşekkür ederim.
 
bence hacimlenmek ve sürekli body çalışmak dağcılık için sıkıntılı olabilir
çünkü sürekli kasların yorgun oluyor ve çok hacim hareket kabiliyetini sınırlayabilir
dağcılıkta riskli bir spor
o yüzden hacim amaçlı değilde daha çok dayanıklılık ve güce yönelik çalışmayı bi araştır
birde tırmanmadan bikaç gün önce ağırlık vs çalışmaki kasların dinlensin
 
Dağcılıkla uğraşan bir akrabamla aramızda dialog geçmişti.Dağcılıkla ilgili ona barfiks önermişler.Herhalde yükseğe çıkmak mantığından geliyor dicem ama mantık veremedim ama tepelere çıkarken sırt kasları çok yoruluyorda olabilir ondanda olabilir.
 
boksbody dedi:
bence hacimlenmek ve sürekli body çalışmak dağcılık için sıkıntılı olabilir
çünkü sürekli kasların yorgun oluyor ve çok hacim hareket kabiliyetini sınırlayabilir
dağcılıkta riskli bir spor
o yüzden hacim amaçlı değilde daha çok dayanıklılık ve güce yönelik çalışmayı bi araştır
birde tırmanmadan bikaç gün önce ağırlık vs çalışmaki kasların dinlensin
Genişletmek için tıkla...

güzel dedin de 35 cm kollarla hacime gerek yok vs de diyemem heralde :) bir de benim yağlanma gibi problemim var. acaba hacime yönelik bir çalışmayla beraber kardiyo yapsam gelişebilir miyim?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:32 ----------
shaq dedi:
Fitness Advice : Weight Training for Rock Climbing - YouTube

şöyle bir video buldum belki işine yarayabilir.
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler. ben zaten ilk ve son hareketi bilmeden yapıyordum iyi oldu :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı