christopher62
Üye
Boy 1.90
Kilo 86
https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/ bu programı uyguluyorum 3 ay oldu
Sabahları 2 Kaşık eti litafit yulaf ezmesi 2 kaşık yoğurt biraz tarçın yiyorum .Sonra yanına 50 60 gr lor peyniri
Öğle ve akşam yemeğinde belli olmuyor ama karbonhidrat varsa yarım porsiyondan fazla yemiyorum
Günlük 1500 kaloriyi geçirmiyorum.
Ama son zamanlarda enerjim kalmadı çok uykum geliyor acaba kaloriyi artırsam veya karbonhidrat alımını mı artırmalıyım.
[Göbek yağlarından kurtulmaya çalışıyorum]
Kilo 86
https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/ bu programı uyguluyorum 3 ay oldu
Sabahları 2 Kaşık eti litafit yulaf ezmesi 2 kaşık yoğurt biraz tarçın yiyorum .Sonra yanına 50 60 gr lor peyniri
Öğle ve akşam yemeğinde belli olmuyor ama karbonhidrat varsa yarım porsiyondan fazla yemiyorum
Günlük 1500 kaloriyi geçirmiyorum.
Ama son zamanlarda enerjim kalmadı çok uykum geliyor acaba kaloriyi artırsam veya karbonhidrat alımını mı artırmalıyım.
[Göbek yağlarından kurtulmaya çalışıyorum]