DİYET PROGRAMI

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve raj12 tarafından 2 Nisan 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. raj12
    Offline

    raj12 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2020
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 1.5 haftadır bunu yapıyorum diyete başlarken bel ölçüm 83 idi. şimdi ise 81.5 yani devam etmeli miyim bu programa
    HAFTADA 4 SABAH KARDİYO YAPIYORUM 30DK VE AĞIRLIKTA ÇALIŞIYORUM.

    Sabah 4 yumurta 3 kaşık yulaf 100gr çeçil peyniri 4 dilim kepek ekmeği

    öğlen(3 gibi) büyük porsiyon makarna ve yoğurt

    akşam tavuk göğsü 150-200 gr salata 1-2 dilim kepek ekmeği

    aralarda tabi meyve yiyorum
     
  2. Alistar
    Offline

    Alistar Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2020
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam,
    Bence sabah ağırlık antremanı yapıyorsan kardiyoyu 2'ye düşür ve antremandan sonra yap. Sabah sadece kardio yapıyorsan yine 2'ye düşür.
    4 tam yumurta yerine 2 tam 4 beyazını ye. Yulafı arttır kepek ekmeğini çıkart.
    Öğlen makarnaya et ekle. Bütün tabaklarını da yeşillikle donat derim.
    Günde 4lt su içmek lazım tabi bir de.
     

Sayfayı Paylaş