hyd
Üye
Merhabalar,
Gerek dersler gerek başka sebeplerden dolayı kilo aldım ve vermeye karar verdim yaz başında. Suratım iyice şişmişti ve rahat edemiyordum.
Daha önce spor geçmişim de olmadı. Beslenmemi kısmen düzene soktum yağlı yemeklerden kaçındım ve tatile çıkmadan önce insanity programına başladım. Bu programla ilk hafta özellikle çok zorlandım fakat hamlığı atmama yardımcı oldu. Yaklaşık 1 ay tatilde geçirdim orda ister istemez dışardan yemek zorunda kaldım ama abartmadım. Tatilden geldikten sonra da 2 günde bir, günde 1 saat koşu yapıyorum.
Benimki başarı bile değil ama forumda konu açmak istedim. Şuan hala yağlı vucudum var ne yapmalıyım sadece cardioya devam edip yağları biraz daha yakıp salona mı gitmeli yoksa cardioyu azaltıp salona mı yazılmalı?
boy 174 civarı
Gerek dersler gerek başka sebeplerden dolayı kilo aldım ve vermeye karar verdim yaz başında. Suratım iyice şişmişti ve rahat edemiyordum.
Daha önce spor geçmişim de olmadı. Beslenmemi kısmen düzene soktum yağlı yemeklerden kaçındım ve tatile çıkmadan önce insanity programına başladım. Bu programla ilk hafta özellikle çok zorlandım fakat hamlığı atmama yardımcı oldu. Yaklaşık 1 ay tatilde geçirdim orda ister istemez dışardan yemek zorunda kaldım ama abartmadım. Tatilden geldikten sonra da 2 günde bir, günde 1 saat koşu yapıyorum.
Benimki başarı bile değil ama forumda konu açmak istedim. Şuan hala yağlı vucudum var ne yapmalıyım sadece cardioya devam edip yağları biraz daha yakıp salona mı gitmeli yoksa cardioyu azaltıp salona mı yazılmalı?
boy 174 civarı
