Düzensiz Cardio ile 3 ayda 7 Kilo verdim

Merhabalar,
Gerek dersler gerek başka sebeplerden dolayı kilo aldım ve vermeye karar verdim yaz başında. Suratım iyice şişmişti ve rahat edemiyordum.

Daha önce spor geçmişim de olmadı. Beslenmemi kısmen düzene soktum yağlı yemeklerden kaçındım ve tatile çıkmadan önce insanity programına başladım. Bu programla ilk hafta özellikle çok zorlandım fakat hamlığı atmama yardımcı oldu. Yaklaşık 1 ay tatilde geçirdim orda ister istemez dışardan yemek zorunda kaldım ama abartmadım. Tatilden geldikten sonra da 2 günde bir, günde 1 saat koşu yapıyorum.

Benimki başarı bile değil ama forumda konu açmak istedim. Şuan hala yağlı vucudum var ne yapmalıyım sadece cardioya devam edip yağları biraz daha yakıp salona mı gitmeli yoksa cardioyu azaltıp salona mı yazılmalı?
boy 174 civarı

 

Bence hem ağırlık çalışıp hem kardio yapmalısın. Ağırlık çalışmakta baya bir kalori yaktırır. (Yaptığın şiddete bağlı tabi).

 

Valla helal olsun cok güzel eritmissin yağları . su kardiyonun yanına ağırlık antrenmanıda eklersen . Sonucları cok daha iyi olacaktır. Yalnız 1 saat koşu tüm enerjini alır ağırlık calısamaz hale gelirsin o yüzden ağırlık antrenmanından sonra yapabildiğin kadar kardiyo yapabilirsin .Nacizane görüsümdür. Yanlıs varsa düzeltin arkadaslar .

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi