axiMertcan
Üye
Şöle bi program yaptım kendime ( salondayım,hocanın verdiği program sıktı beni ) Dumbell ile Kol,Göğüs çalışıyorum hergün 4 farklı dumbell hareketi sonra diğer makinalara geçiyorum çoğunu yapıyorum sırt makinesi hariç üstüne mekik çekip cardio yapıyorum ( karın bölgesinde yağ olduğundan ) sizce bu programın bana zararı olurmu ?
