Merhabalar lafı fazla uzatmadan.
1.88 boyunca 81 kiloyum, göbek bölgem ve yanlardaki simitlerden çok rahatsızım.
Spora başladım hocamla gayet iyi bir şekilde ilerliyoruz. Verdiği yemek planı bu şekildedir.
Sabahları 5 yumurta ve light süt yulaf ezmesi
Ara öğün : 80 gr ton balığı
yarım saat sonra 1 adet yeşil elma
Öğlen yemeği : lapa pilav tavuk
ara öğün 1 tatlı kaşığı bal
yarım saat sonra 1 adet muz
idman öncesi 80 gr haribo ayıcık
sporum akşam 8 de başlıyor 10 da bitiyor.
Akşam yemeği lapa pilavım ve tavuk,et,balık hangisi olursa.
Ara öğün 1 avuç kuru kayısı,ceviz,sarı leblebi
yatmadan önce 500ml light süt.
Programım bu şekildedir. Artı ve eksilerini nasıl daha iyi iyileştirebilirim, yorumlarınızı bekliyorum. Çalıştığım için gece gidebiliyorum ve 10 gibi yemek yiyebiliyorum.
1.88 boyunca 81 kiloyum, göbek bölgem ve yanlardaki simitlerden çok rahatsızım.
Spora başladım hocamla gayet iyi bir şekilde ilerliyoruz. Verdiği yemek planı bu şekildedir.
Sabahları 5 yumurta ve light süt yulaf ezmesi
Ara öğün : 80 gr ton balığı
yarım saat sonra 1 adet yeşil elma
Öğlen yemeği : lapa pilav tavuk
ara öğün 1 tatlı kaşığı bal
yarım saat sonra 1 adet muz
idman öncesi 80 gr haribo ayıcık
sporum akşam 8 de başlıyor 10 da bitiyor.
Akşam yemeği lapa pilavım ve tavuk,et,balık hangisi olursa.
Ara öğün 1 avuç kuru kayısı,ceviz,sarı leblebi
yatmadan önce 500ml light süt.
Programım bu şekildedir. Artı ve eksilerini nasıl daha iyi iyileştirebilirim, yorumlarınızı bekliyorum. Çalıştığım için gece gidebiliyorum ve 10 gibi yemek yiyebiliyorum.