Düz zeminde dumbell press

[Batuhan Erdemir]

Evde dumbell ve halterle çalışırken yerde press ya da fly hareketlerini yapabilir miyim ? Yapmam belime ya da herhangi bir yerime zarar verir mi hareketleri nizami şekilde yapabilir miyim acaba

 

[FitnessMerdo]

Yapabilirsin tabiki incline press üst göğsü decline ise alt göğse etki eder

 

[zzzxxz]

imkanın yoksa yerde yapabilirsin ancak yaptığın hareketten maksimum verim alamazsın çünkü yerdeyken kollarını yeterince derine indiremezsin
en fazla zemin seviyesine indirebilirsin buda önemli bir eksiklik olacaktır

 

[VGT1]

Dedikleri gibi yerde yeterince goguslerini geremezsin. Hareketin negatifi yarim kalir. Bence sinav ceksen daha etkili olur.

 

[destan30]

Altına bir kaç tane yastık koy yeterli olur. Ben öyle yapıyorum.

 

[mevsres]

Sadece hareketi yarım yapacaksın o kadar, zaten salona giden insanların çok büyük kısmı hareketleri yarım yapıyor, onlar bir şey kaybetmezler.