Düz zeminde dumbell press

Evde dumbell ve halterle çalışırken yerde press ya da fly hareketlerini yapabilir miyim ? Yapmam belime ya da herhangi bir yerime zarar verir mi hareketleri nizami şekilde yapabilir miyim acaba

 

Yapabilirsin tabiki incline press üst göğsü decline ise alt göğse etki eder

 

imkanın yoksa yerde yapabilirsin ancak yaptığın hareketten maksimum verim alamazsın çünkü yerdeyken kollarını yeterince derine indiremezsin
en fazla zemin seviyesine indirebilirsin buda önemli bir eksiklik olacaktır

 

Dedikleri gibi yerde yeterince goguslerini geremezsin. Hareketin negatifi yarim kalir. Bence sinav ceksen daha etkili olur.

 

Altına bir kaç tane yastık koy yeterli olur. Ben öyle yapıyorum.

 

Sadece hareketi yarım yapacaksın o kadar, zaten salona giden insanların çok büyük kısmı hareketleri yarım yapıyor, onlar bir şey kaybetmezler.