Düşük kalori alımı

Gün içinde aldığım kalori 1300ü geçmiyor ve protein ağırlıklı besleniyorum. Haftanın 4 günü fitness yapıyorum ve çok yoğun bir tempom var gün içinde. Bu kadar düşük kalori alımının bana zararı ne olabilir? Kas yıkımına sebep olur mu?

 

Antrenmanlarında güçsüzlük ve günlük rutininde halsizlik, yorgunluk hissetmiyorsan bir sorun yaşayacağını sanmıyorum.
1300 kalori aldığını göz önünde bulundurur ve fotoğrafına göre yorum yaparsak hedefini belirtmeni rica edebiliriz.

 

Fazla olan son 3 kg yağdan kurtulup kas yapımı yapmak

 

3 kilo yağ ciddi bir rakam. bu kısa sürede gerçekleşmez. 5-6 ayda iyi bir beslenme ve antrenman ile hedefine ulaşırsın.