father8251
Üye
Arkadaşlar merhabalar.
Yaşım 15.Düzenli bir futbol hayatım var.Yeni başlamış sayılırım fitnesse.Gelişme çağındayım.Biliyorsunuz ki büyüme plakları ağır baskıya maruz kalıdıkça daha çabuk sertleşiyor ve büyüme yavaşlayp duruyor.Bunun için düşük ağırlıklarla çalışmak gerektiğini biliyorum.5Kg dambıl ile çalışıyorum.Ağırlıklı squat hareketini ve deadlift hareketini ise 10Kg ile yapıyorum.Sizce bunlar yeterli midir yoksa arttırabilir miyim?Arttırırsam kaç Kg'ye kadar arttırmalıyım?
Yaşım 15.Düzenli bir futbol hayatım var.Yeni başlamış sayılırım fitnesse.Gelişme çağındayım.Biliyorsunuz ki büyüme plakları ağır baskıya maruz kalıdıkça daha çabuk sertleşiyor ve büyüme yavaşlayp duruyor.Bunun için düşük ağırlıklarla çalışmak gerektiğini biliyorum.5Kg dambıl ile çalışıyorum.Ağırlıklı squat hareketini ve deadlift hareketini ise 10Kg ile yapıyorum.Sizce bunlar yeterli midir yoksa arttırabilir miyim?Arttırırsam kaç Kg'ye kadar arttırmalıyım?