DÜZGÜN DİYET SONUCU KİLO ALAMAMA

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Doruk3434 tarafından 22 Aralık 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Doruk3434
    Offline

    Doruk3434 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar forumda doğru yeremi konu açıyorum bilmiyorum ama affola

    60 kg ile başladım uzaktan eğitim yapıyorum boyum 1.70 kilom 62 1 ay önce tartıldığımda (aç karına) bu kilodaydım haftada 4 gün spor yapıyorum ve günlük sabah 5 yumurta 100gr yulaf ile kahvaltı yapıyorum günlük ayrıyetten 3 öğün daha yemek yiyorum
    Öğlen: 75gr pirinç (çiğ) pişince 200gr oluyor
    200 gram tavuk göğsü
    18:00 : 75gr pirinç (çiğ) pişince 200gr oluyor
    200 gram tavuk göğsü
    Spor sonrası 21:00 75gr pirinç (çiğ) pişince 200gr oluyor
    200 gr tavuk göğsü

    Diyetim bu şekilde ama 1 aydır hala aynı kilodayım işim biraz yoğun ama hoca buna göre diyet yazdı yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. Xmasterskull
    Offline

    Xmasterskull Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilona gore gidersen ne olcu alirsin nede istedigin formu tutarsin karb iyi aliyosun guclenmeye bak kasa hipertrofi yap ozaman buyumeye baslarsin
     
  3. Doruk3434
    Offline

    Doruk3434 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl yani hocam biraz daha açık konuşursanız sevinirim teşekkürler
     
  4. Furkan221635
    Offline

    Furkan221635 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2019
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Demek ki yeteri kadar düzgün değil. Günlük harcadığın kaloriyi hesapla 300 fazlasıyla beslen.
     
  5. Xmasterskull
    Offline

    Xmasterskull Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Adam 300 karbo aliyor bence naturel gayet yetetli adale ne kadar varki kalori artirsin 300 330 arasi gitse temiz buyur
     
  6. Furkan221635
    Offline

    Furkan221635 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2019
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 400+ alıyorum kişinin hareketine göre değişir:)
     
  7. Xmasterskull
    Offline

    Xmasterskull Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Olabilir adale glikojen depolari aldigi kadar fazlasi almiyorum ben benim arkadaslar 160 kg benche cikiyor 300 - yle 74 kg birde
     
  8. Doruk3434
    Offline

    Doruk3434 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzaktan eğitim aldığım hocaya kilo alamıyorum bu diyet sonucu dediğimde söylediği şey “normal bu sonuç hedefimiz kütle kazanmak” oldu benim amacım kilo alarak büyümekti oysa
     
  9. Furkan221635
    Offline

    Furkan221635 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2019
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben aylık 1-2 kilo alarak daha hızlı kütle kazanabileceğinizi düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş