DÜŞÜK OMUZ

[hasatdede]

Arkadaşlar spora başlayalı 2 ay oldu ,özellikle omuzlarım düşük ve kol kasım olmasına rağmen omuzlarım zayıf ve gelişme göstermiyor , yardımcı olurmusunuz

 

[Svastika]

Omuz idmanlarını hakkını vererek çalış. Zorla kendini. Hareketleri düzgün yap. Ve tabiki beslenme ana olay. Beslenmen iyi değilse onu hallet.

 

[stefan35]

Omuz kasları en inatçı kaslardır, press hareketleri hariç yana açış hareketlerini yüksek ağırlıklarla değil de hafif ağırlıklar kullanarak yanana kadar fazla tekrarlar yapmak lazım..
Kolları fazla kaldırmadan ve tam indirmeden maksimum gerilime maruz bırakmalısınız,ancak bu şekilde omuzların hakkını verebilirsiniz..
Ayrıca dambılı tutuş şekli de önemlidir, bilekler hafif içeri doğru bakacak ve sanki sürahiden su dolduruyormuş gibi serçe parmaklar hafif yukarıda kalmalı...