Cutting sorularım

Efevural_

Efevural_

Üye
plan.png

arkadaşlar bu programla cut yapabilirmiyim? 83kg 183 boy %15 bf var yani karın kaslarım baya belli ama ben %8-%9 a düşmek istiyorum
 
Program ege fitnesse ait sanırsam. 1 ve 2 rutin arasında 1 gün ara ver o gün 40-45 dk normal kardiyo yap.Sütü laktozsuz süt olarak tüketirsen bir sorun olacağını düşünmüyorum.
Eğer yaktığından az kalori alıyorsan zaten yağ yakacaksın eğer kilo vermiyorsan düşürürsün kaloriyi yavaş yavaş
 
Efevural_ dedi:
çok saolasın ege fitness adamım ya yaşam stilimi bile etkiledi...
Genişletmek için tıkla...
Denemeni tavsiye ederim ama idman garip şekilde çok ağır.
1 rutini yaptıktan sonra 1 gün off çektim 2 rutini yapacağım gün yerimden kalkacak gücüm dahi yoktu.
Normalde çok sert çalışan biriyim ama beni bile çok fazla etkiledi.
Yinede denemeni tavsiye ederim
 
Evet bende bu rutinleri uyguluyorum 2 aydır ve 6 ay daha uygulamayı düşünüyorum ardından egenin üst bölge alt bölge diye ayırdığı programa geçeceğim hayırlısı diyelim..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı