burningheart
Üye
arkadaşlar crunch ve mekik hareketleri birbirinden ayrı hareketler mi birbirinden ayrıysa nasıl yapılır yapılıs farkları nelerdır ıkısı bırbırınden farklı olarak nerelerı etkılerler artı ve eksılerı nelerdır ?karın kası konusuna kafayı taktım bende 1.70 boyum 71 kılom var hafıf yağlıyım bana tavsıyelerınız nelerdır?