CrossFit ile güç ve hacim kazanmak (Supplement) Yardım!

[dnzcn]

Öncelikler selamlar,
24 yaşındayım metabolizma hızı yüzünden kilom sürekli olmam gereken kilonun altında seyretti, Antalya'da crossfit ile güç ve dayanıklılık antremanları yapmaya başladım, antremanlarımın bana hacim kazandırabileceğine de inanmış durumdayım. Supplement kullanımı için araştırma maksadı ile bu konuyu açma gereği duydum. Şu anda ki vücut ölçülerim ve kullanmakta olduğum supplementle birlikte bana hacim ve güç kazanmam için kullanmam gereken ürünlerde yardımcı olmanızı rica ediyorum...

Boy: 180
Kilo: 62
Supplementler::
Weider Mega Mass 4000
Omega 3 Balık Yağı
BCAA ?
Glutamin ?
Creatine ?
Casaine ?
Tribulus ?
Multivitamin ?

Saygılarımla...

 

[Jacklifter]

Supplement kullanımından önce beslenme konusunda bilgi verebilirsen daha iyi olur, sonra supplement üzerine konuşulabilir.

İyi sporlar.

 

[dnzcn]

Supplement kullanımından önce beslenme konusunda bilgi verebilirsen daha iyi olur, sonra supplement üzerine konuşulabilir.

İyi sporlar.

Sabah kahvaltı, patates salatası ve 3-4 haşlanmış yumurta,
ara öğün: protein oranı yüksek kek ve yağlı süt
öğle: 350gram et/tavuk
ara öğün: protein oranı yüksek kek ve yağlı süt
akşam yemeği: 350gram et/tavuk
Crossfit'den sonra: patates salatası/makarna
gece meyve ve yağlı süt

saygılarımla...

 

[Bekci]

Antalyada nerde crosfit yapabilecegimiz yer?grup halindemi calisiyorsunuz yoksa basibosmu?nerde oldugunu yazarsan subatta bi haftaligina orda olucam bende bikac antreman yapabilirim aslinda bana yakin sa

 

[dnzcn]

Lara bölgesi

Antalyada nerde crosfit yapabilecegimiz yer?grup halindemi calisiyorsunuz yoksa basibosmu?nerde oldugunu yazarsan subatta bi haftaligina orda olucam bende bikac antreman yapabilirim aslinda bana yakin sa

Sürekli grupla halinde hoca ile çalışma yapıyoruz. Crossfit Military, Barınaklar/Lara'da..

 

[Bekci]

offfff cok uzakmis Bana yaaa!!neyse tesekkürler.

 

[Jacklifter]

Sabah kahvaltı, patates salatası ve 3-4 haşlanmış yumurta,
ara öğün: protein oranı yüksek kek ve yağlı süt
öğle: 350gram et/tavuk
ara öğün: protein oranı yüksek kek ve yağlı süt
akşam yemeği: 350gram et/tavuk
Crossfit'den sonra: patates salatası/makarna
gece meyve ve yağlı süt

saygılarımla...

- Protein oranı yüksek kekten kasıt nedir?

- Patates salatası ana öğünlere çekilebilir.

- Antrenmandan sonra da protein lazım.

- Meyve ara öğünlere dağıtılabilir.

Beslenme kişiye göre değişebilen bir şey, ancak benim tavsiyem yukarıdakiler olurdu.

İyi sporlar.

 

[dnzcn]

- Protein oranı yüksek kekten kasıt nedir?

- Patates salatası ana öğünlere çekilebilir.

- Antrenmandan sonra da protein lazım.

- Meyve ara öğünlere dağıtılabilir.

Beslenme kişiye göre değişebilen bir şey, ancak benim tavsiyem yukarıdakiler olurdu.

İyi sporlar.

Kekin adetinde yaklaşık olarak 15-20g kadar protein bulunmaktadır. Sünger gibi şekersiz, un yerine protein tozu kullandım

Saygılarımla