Crossfit hareketleri..

R

Relik-X

Üye
Merhaba Arkadaşlar Bodyforuma yeni katıldım ve bu benim ilk mesajım.
3 ay önce netde Crossfit ile ilgili araştırma yaparken bu sitedeki https://www.bodyforumtr.com/vbforum/300-spartali-yi-izlediniz-mi-t8317.html?amp; seraphim nick li arkadasın paylasmıs oldugu 3 aşamalı CrossFit hareketleri yapmaya baslamdım 2 ay kadar düzenli bir sekilde video lardaki hareketleri yaptım.

sonuç olarak resimdeki gibi bir görünüm kazandım ( olduğu kadar):D
http://img693.imageshack.us/img693/7227/p1020442k.jpg

Ağırlıksız çalışma şeklini cidden çok hosuma keyifle uygulamaya çalıştım.
Artık bi şekilde başladığıma göre bırakmak istemiyorum bundan sonrası için çok daha düzgün bir görünüme nasıl kavuşabilir tavsiyeleriniz nelerdir.Şimdiden teşekkürler ...thums:
 
crossfit, düzgün beslenme ve dinlenme ile desteklendiğinde ciddi kas artışı sağlayabilecek bir rutin. ben de bazen, crossfit tarzı, tamamen içgüdüsel programlar yapıyorum.

kas kütlesi amaçlıyorsan, en önemli kısım beslenme olacak senin için.
 
Cevap için teşekkür ederim sitede nasıl beslenileceği vardır ama bunlar dısında eklemek istediğin var mı acaba bizzat tavsiye edebilceğin beslenme sekli ..
 
bu tür antrenmanlar da devamlılık durumu nedir bilgisi olan var mı?
haftalık 5 idmandan 2 ay, 3 ay.. ne kadar süre sonra gelişim için ortalama ters etki olacaktır? zira vücut; böyle yoğun tempoları ne kadar sağlam yemekle desteklensede bir süre sonra patlak verdirecek.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı