Creatine alımını yapmalı mıyım?

[bravetheman]

Merhabalar aranıza yeni katıldım. Başlığı doğru yeremi açtım bilmiyorum fakat şöyle bir sorum var. Yaşım 17 Kilom 72 kas kütlem 63.4 sizce creatine alımı yapmalı mıyım? yaşım 17 olduğundan bi korku var içimde daha önce hiç bir supplement kullanmadım. Nasıl creatine alımı yapmalıyım?

 

[mrthr35]

creatine zararlı birşey değildir. en gerekli suplement deniyor aslında.

 

[Enez]

creatin kullanabilirsin antreman performanslarını ciddi seviyede arttıracaktır
ama boyunu yazmamışsın 72 kilo mesela 180 üstü bir insan için zayıf bir seviye oluyor ona göre farklı supplementleri araştırmanı tavsiye edebiliriz