oğuzhann18
Üye
Arkadaşlar idmandan önce creatin ve bcaa yı karıştırıp içiyorum idmandan sonra kreatin glutamin karıştırıp içiyorum ardından protein tozu bcaa birbirine karıştırıp içiyorum birbirine karıştığı zaman sorun olurmu
Creatin bcaa glutamin protein kullanımı yardım
- Konuyu başlatan oğuzhann18
- Başlangıç Tarihi
AnatoliaSporova
Üye
sorun yok da glutamini gece yatmadan önce alsan daha iyi olur
oğuzhann18
Üye
Gece yatmadan öncede alıyorum[DOUBLEPOST=1498676087][/DOUBLEPOST]Normalde supplement kullanımım şöyle yanlış biyer varsa yardımcı olurmusun
Off day
Sabah 1 ölçek protein tozu. 1 ölçek glutamin yatarken 1 ölçek glutamin
Onn day
Sabah 1 ölçek protein
Antremandan önce 1 ölçek bcaa 1 ölçek kreatin antremandan sonra 1 ölçek protein 1 ölçek glutamin yarım ölçek kreatin 1 ölçek bcaa yatarken 1 ölçek glutamin
Son düzenleme:
AnatoliaSporova
Üye
Günlük kreatin ihtiyacı 5g dır fazla alırsan bir işe yaramaz vücut atar onu yarım ölçek kreatini almana gerek yok glutamini de yatarken önce alman yeterli diye düşünüyorum.