Compound Egzersizleri Yapamamak

V

VelodyBuilder

Üye
Squat, deadlift gibi bileşik (compound) egzersizleri sırt ve bel bölgemdeki sorunlardan dolayı yapamıyorum fakat full body çalıştığım için bu tarz bileşik egzersizleri kullanamadığımda antrenman sürem izolasyon hareketlerle 90 dakikayı buluyor nasıl bir yol izleyebilirim? önerileriniz benim için değerli, teşekkürler.
 
Sakatlıkların üzerine gitme, her hareketin alternatifi var

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Yasadiklarin sakatlik yuzundense evet ustune gitmen iyi olmaz ama normal bir agriysa esnetmelerle beraber baslayabilirsin
 
yıllar boyu bel fıtığından müzdariptim , 2 defa tamamen kilitlendim ve acile kaldırıldım. Bu sıkıntılar yüzünden ameliyat dahi olacaktım . Ta ki squat ve deadlift ile tanışanana kadar. Bu hareketleri yaparak belimi güçlendirdim. Son 3 senedir en ufak ağrı yok. Bunları yapmaya mecbur değilsiniz ama yaparsanız kazanımları büyük olur. En temelden başlayarak bu hareketleri yapmanızı öneririm. Kronik ağrılarınızın çoğu esnetme ile geçecektir. Esneme hareketlerine en az 10 dk ayırın. Ağırsağlamın videoları tekrar tekrar izleyin ve azimle bu işi çözün.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı