Close Grip Cable Rowing Yerine Alternatif Hareket

[The Gimp]

Şu ana kadar bu programla çalıştım

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/isinma-programi-t2977.html

ve 7 antrenman yaptım.

Close Grip Cable Rowing hareketini salonda yapma şansım olmadığı için-alet mevcut değil ne yazık ki-bunun yerine dumbbell rowing yapıyorum ve ters mekik çekiyorum.

Cable rowing bildiğim kadarıyla kanat çalıştırıyor. Dumbell rowing de kanat çalıştırıyor diye biliyordum ancak dün çalışırken salondaki bir arkadaş-fitness hocalığı yaptığını da söyledi- dumbell rowingin daha çok arka kol ve az da olsa kanat çalıştırdığını söyledi. Ters mekikle biraz destekliyorum sanırım ama yetersiz kalıyor diye tahmin ediyorum. Cable rowing yerine önerileriniz nelerdir? Yardımcı olursanız sevinirim,şimdiden teşekkürler

 

[The Gimp]

yok mu hiç yardım edecek?

 

[ercan gürgöze]

aşağı yukarı aynı grup, idare eder ...hele "çift dambıl ve düz tutuş sağlanırsa çok yakın hareketler...

sorun yoktur...)

 

[The Gimp]

teşekkürler. düz tutuşu sanırım yapıyorum salondaki arkadaşlar yardımcı oluyo.

başka tavsiyesi olan?=)

 

[R10]

close grip cable rowing hareketiyle bir miktar spinal erektör katılımı sağlanır. bunu dumbbell rowing-ters mekik ikilisiyle kolayca telafi edebilirsiniz.