drakula
Yeni Üye
Merhaba yaş: 25 Boy:1.77, Kol:39, kilo: 76, 8-9 aydır body yapıyorum alt mide bölgesinde sinirlerimi bozan bir bombe var diyetle bayağı ufaldı üst mide bölgesinde karın kasları belirgin ama alt kısım (gerçi benden daha yağlı arkadaşlar var onların karınları ilerde durmuyor) gitmiyor, anatomimden herhalde fazla yağ yok ama göbek ilerde duruyor sıcak havalardan antremanlar zorlaştı iyi beslenemiyoruz biraz maddiyattan, supplement bu aralar çok zor mantıksız fiyatlarda antreman programım: egzersizlerin ilk setleri epey düşük ağırlıklarla çok tekrar set araları oldukça kısadır (30 sn veya daha az), 12 ila 6 tekrara kadar piramitlerim mide egzersizi haftada 2-3 gün yaparım fazla yüklenmem
1.gün; bench pres 5 set,incline pres 4 set, decline pres 4 set, dumble fly 3set, sonra barfix öne, enseye dörder set sonra cable roving 4set. bazende sırt-kanat önce yaparım
2.gün; bar ile omza pres 5 set, çift dumble ile ön omuz 3 set, dumble yana açış 4set, dumble arka omuz2set, shruq 3 set. sonra squat, leg press, dizleri kırmadan yerden kesme,
3.gün; 4set dumble curl, 3set scot curl, 3set barbel consentrate, sonra dar tutuş alna triseps pres 3 set, cable curl 3set ilk set halatla , dumble alna press 2 set,
antremanlarda egzersizlerin bazılarını çeşitlendirmeyi seviyorum mesela kollar için her antremanda değişik egzersiz sistemi uygularım bana faydalı oldu görüşündeyim neyse sorum bu değil...
15-20günlük clenbuterol kürü yapmayı düşünüyorum, günde 4-5 tableti geçmiycem burası sıcak ve çok rutubetli kuvvetten düştüm dahada düşüyorum diyet yapıyorum ama sağlam değil protein az oluyor
Uzun lafn kısası yağ kaybederken kas arttırmak için cardiyo çalışması yapmadan antreman programında set sayısını arttırıp setler arasındaki süreyi kısaltarak clenbuterol kürüyle beraber yağ kaybetmek yönünde etkili olurmu? Antremanlardan hemen sonra 15-20 yumurta beyazını teflon tavada çok çok az yağ kullanarak omlet yapıp yiyeblirim bir dönem yapmıştım çok fayda gördüm ne dersiniz? Diger bi soruda mide egzarsızlarıne daha fazlamı yükleneyim, yoksa yağ kaybetmede fazla rolü yokmu? Birde uykusuzluk yan etkisini atlatmak için ilaç alım saatlari ve antreman saatlari ile ilgili tecrübeli arkadaşların görüşlerini bekliyorum
1.gün; bench pres 5 set,incline pres 4 set, decline pres 4 set, dumble fly 3set, sonra barfix öne, enseye dörder set sonra cable roving 4set. bazende sırt-kanat önce yaparım
2.gün; bar ile omza pres 5 set, çift dumble ile ön omuz 3 set, dumble yana açış 4set, dumble arka omuz2set, shruq 3 set. sonra squat, leg press, dizleri kırmadan yerden kesme,
3.gün; 4set dumble curl, 3set scot curl, 3set barbel consentrate, sonra dar tutuş alna triseps pres 3 set, cable curl 3set ilk set halatla , dumble alna press 2 set,
antremanlarda egzersizlerin bazılarını çeşitlendirmeyi seviyorum mesela kollar için her antremanda değişik egzersiz sistemi uygularım bana faydalı oldu görüşündeyim neyse sorum bu değil...
15-20günlük clenbuterol kürü yapmayı düşünüyorum, günde 4-5 tableti geçmiycem burası sıcak ve çok rutubetli kuvvetten düştüm dahada düşüyorum diyet yapıyorum ama sağlam değil protein az oluyor
Uzun lafn kısası yağ kaybederken kas arttırmak için cardiyo çalışması yapmadan antreman programında set sayısını arttırıp setler arasındaki süreyi kısaltarak clenbuterol kürüyle beraber yağ kaybetmek yönünde etkili olurmu? Antremanlardan hemen sonra 15-20 yumurta beyazını teflon tavada çok çok az yağ kullanarak omlet yapıp yiyeblirim bir dönem yapmıştım çok fayda gördüm ne dersiniz? Diger bi soruda mide egzarsızlarıne daha fazlamı yükleneyim, yoksa yağ kaybetmede fazla rolü yokmu? Birde uykusuzluk yan etkisini atlatmak için ilaç alım saatlari ve antreman saatlari ile ilgili tecrübeli arkadaşların görüşlerini bekliyorum
