Clean bulkta meyveli yoğurt ve yulaf ?

[Darksafir2]

Meyveli yoğurt ve yulaf ezmesi yenir mi sabah yumurta yiyorum yanında tam buğday ama yetmediğini düşünüyorum bu arada 2 yumuta yani az daha kaldıramıyorum. Yulaf ezmesi yemem lazım ama sade yiyemiyorum meyveli yoğurtla tükettiğim zamanlar olmuştu zaten öğlen ve akşam tavul göğsü bulgur salata yiyorum. Sadece sabah biraz şeker almamın zararı olur mu ?

 

[Decline Dumbell Press]

yok kardeşim olmaz dirty bulking de yediklerinle değil +500 üstüne kaloriyle çıkarak olunur ben nutella da çikolata da her şeyi yiyorum siz yeyin demiyorum ama kas da geliştiriyorum aşırı da yağlanmıyorum roket bilimi değil bu siz de arnold değilsiniz bu kadar kasmayın

 

[Darksafir2]

yok kardeşim olmaz dirty bulking de yediklerinle değil +500 üstüne kaloriyle çıkarak olunur ben nutella da çikolata da her şeyi yiyorum siz yeyin demiyorum ama kas da geliştiriyorum aşırı da yağlanmıyorum roket bilimi değil bu siz de arnold değilsiniz bu kadar kasmayın

Yani clean bulk yapıyorum ben çok yağlı kiloluzamanlardan geldim öyle olmak istemiyorum korkumun sebebi bu . Ben şimdi sabah meyveli yoğurt 1 kase ya yiyorum o zaman dostum sonuçta amacım proefsyonel değil

 

[Mennisiah]

2 tane yumurta birşey değil. 5 tane tam yumurta üstüne zeytinyağı ile tüketebilirsin. Beni tatmin ediyor yanında 1 parça ekmek ve biraz peynir ile. Yulaf şahsen tüketmiyorum arada eserse hazırlıyorum.

 

[Darksafir2]

2 tane yumurta birşey değil. 5 tane tam yumurta üstüne zeytinyağı ile tüketebilirsin. Beni tatmin ediyor yanında 1 parça ekmek ve biraz peynir ile. Yulaf şahsen tüketmiyorum arada eserse hazırlıyorum.

2-3 tane yumurta yanında biraz zeytin yiyorum ama şimdi yanında biraz meyveli yoğurt üstüne yulaf koyucam.