Clean bulk makrolarim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 19 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meraba clean bulk yapiyorum boy175 kilo75 makrolarim 190g protein
    75g yag
    100g karbo
    Hepsi kaliteli kaynaklar
    Sizce bi terslik veya yanlislik varmi bi bakarmisiniz
     
    mrtylmz1, 19 Ağustos 2017
    #1
  2. dgregh
    Offline

    dgregh Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bulk ? terimleri öğrenmenizi tavsiye ederim definasyon gibi duruyor daha çok kalori az, arttırın
     
    dgregh, 19 Ağustos 2017
    #2
  3. cago135
    Offline

    cago135 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Çok az

    Bulk için günlük kalori miktarinin 250-500 gr arasındaki değeri hedeflemisin
     
    cago135, 20 Ağustos 2017
    #3
  4. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kademe kademe cikiyorum saol ilgin icin
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ağustos 2017 ---
    Arttiricam saol
     
    mrtylmz1, 20 Ağustos 2017
    #4
  5. dgregh
    Offline

    dgregh Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilonuzu takip edin aç karnına haftada 1 tartılın 2-3 haftalık periyotu inceleyin artış veya azalışa göre kalorinizle oynayın.
     
    dgregh, 20 Ağustos 2017
    #5
    mrtylmz1 ve verseca bunu beğendi.
  6. dgregh
    Offline

    dgregh Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eklemeyi unutmuşum tuvaletten sonra tartılın
     
    dgregh, 20 Ağustos 2017
    #6
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  7. verseca
    Offline

    verseca Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    +1 ayrıca 100 gram karbonhidrat 400 kalori 75g yağ 625 calori yani 1125 kalori enerji kaynağı cok cok az. Hatta şöyle söyliyeyim. Bizdeki mekanizmada insanda yani aşırı düşük kalori alımı halsizlik yapabilir ve vücuttaki yağıda enerjiye çevirmez bir kriz havası yaşar vücut. 3000 kaloriyi vurman lazım o boy o kilo için. Clean bulkta yağ yakmak istemiyorum diyorsanda clean bulk içinde az o enerji alımı.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ağustos 2017 ---
    Hatta o yağın bir kısmını hormonların üretimi için kullanılcak aldığın enerji 1000 kaloriyi gecmez.
     
    verseca, 20 Ağustos 2017
    #7
  8. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Artik tartiyi degilde aynayi dikkate aliyorum eskiden tartiyi onemsiyodum yaglaniyodum
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Ağustos 2017 ---
    Yaglanma korkusundan bu kadar az ama arttiricam beni buyutmedi bu miktar saol
     
    mrtylmz1, 22 Ağustos 2017
    #8

Sayfayı Paylaş