Clean bulk makrolarim

[mrtylmz1]

Meraba clean bulk yapiyorum boy175 kilo75 makrolarim 190g protein
75g yag
100g karbo
Hepsi kaliteli kaynaklar
Sizce bi terslik veya yanlislik varmi bi bakarmisiniz

 

[dgregh]

bulk ? terimleri öğrenmenizi tavsiye ederim definasyon gibi duruyor daha çok kalori az, arttırın

 

[cago135]

Çok az

Bulk için günlük kalori miktarinin 250-500 gr arasındaki değeri hedeflemisin

 

[mrtylmz1]

bulk ? terimleri öğrenmenizi tavsiye ederim definasyon gibi duruyor daha çok kalori az, arttırın

Kademe kademe cikiyorum saol ilgin icin[DOUBLEPOST=1503250149][/DOUBLEPOST]

Çok az

Bulk için günlük kalori miktarinin 250-500 gr arasındaki değeri hedeflemisin

Arttiricam saol

 

[dgregh]

Kilonuzu takip edin aç karnına haftada 1 tartılın 2-3 haftalık periyotu inceleyin artış veya azalışa göre kalorinizle oynayın.

 

[dgregh]

Kilonuzu takip edin aç karnına haftada 1 tartılın 2-3 haftalık periyotu inceleyin artış veya azalışa göre kalorinizle oynayın.

Eklemeyi unutmuşum tuvaletten sonra tartılın

 

[verseca]

Kilonuzu takip edin aç karnına haftada 1 tartılın 2-3 haftalık periyotu inceleyin artış veya azalışa göre kalorinizle oynayın.

+1 ayrıca 100 gram karbonhidrat 400 kalori 75g yağ 625 calori yani 1125 kalori enerji kaynağı cok cok az. Hatta şöyle söyliyeyim. Bizdeki mekanizmada insanda yani aşırı düşük kalori alımı halsizlik yapabilir ve vücuttaki yağıda enerjiye çevirmez bir kriz havası yaşar vücut. 3000 kaloriyi vurman lazım o boy o kilo için. Clean bulkta yağ yakmak istemiyorum diyorsanda clean bulk içinde az o enerji alımı.[DOUBLEPOST=1503257000][/DOUBLEPOST]Hatta o yağın bir kısmını hormonların üretimi için kullanılcak aldığın enerji 1000 kaloriyi gecmez.

 

[mrtylmz1]

Kilonuzu takip edin aç karnına haftada 1 tartılın 2-3 haftalık periyotu inceleyin artış veya azalışa göre kalorinizle oynayın.

Artik tartiyi degilde aynayi dikkate aliyorum eskiden tartiyi onemsiyodum yaglaniyodum[DOUBLEPOST=1503431495][/DOUBLEPOST]

+1 ayrıca 100 gram karbonhidrat 400 kalori 75g yağ 625 calori yani 1125 kalori enerji kaynağı cok cok az. Hatta şöyle söyliyeyim. Bizdeki mekanizmada insanda yani aşırı düşük kalori alımı halsizlik yapabilir ve vücuttaki yağıda enerjiye çevirmez bir kriz havası yaşar vücut. 3000 kaloriyi vurman lazım o boy o kilo için. Clean bulkta yağ yakmak istemiyorum diyorsanda clean bulk içinde az o enerji alımı.[DOUBLEPOST=1503257000][/DOUBLEPOST]Hatta o yağın bir kısmını hormonların üretimi için kullanılcak aldığın enerji 1000 kaloriyi gecmez.

Yaglanma korkusundan bu kadar az ama arttiricam beni buyutmedi bu miktar saol