Clean Bulk Dönemi ANTRENMAN?

[Schwarzeneger]

Öncelikle Merhaba,

Sorum şu yönde olacak Clean Bulk denilen hacim kazanırken minimum yağ alma döneminde.Beslenmeyi ve kendimi buna göre ayarladım.Ancak antrenmanı hangi tür yapacağıma karar veremedim.Bu konuda sizden yardım istiyorum.
Yani yüksek tekrar düşük ağırlık mı?Düşük tekrar yüksek ağırlık mı?Drop set mi süper set mi ?
Ne Yapmalıyım?

 

[kaan.tufekci.14]

Öncelikle Merhaba,

Sorum şu yönde olacak Clean Bulk denilen hacim kazanırken minimum yağ alma döneminde.Beslenmeyi ve kendimi buna göre ayarladım.Ancak antrenmanı hangi tür yapacağıma karar veremedim.Bu konuda sizden yardım istiyorum.
Yani yüksek tekrar düşük ağırlık mı?Düşük tekrar yüksek ağırlık mı?Drop set mi süper set mi ?
Ne Yapmalıyım?

Düşük Set yüksek ağırlık ve drop Set öneririm ben böyle yapıyorum çok verim aldım.