clean bulk beslenme programım nasıl yorumlarınızı bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bena efsanesi tarafından 17 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bena efsanesi
    Offline

    bena efsanesi Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltı

    4 tam yumurta
    100 gr yulaf ezmesi
    100 gr lor peyniri
    zeytin,domates,salata

    Ara
    15 çiğ fındık, 15 çiğ badem

    Öğle
    100 gr pirin,bulgur yada makarna
    250 gr tavuk göğsü

    Ara (antrenman öncesi)
    1 muz
    2 dilim tam buğday ekmek arası ton balıklı sandvich

    Akşam
    100 gr pirinç, bulgur yada makarna
    250 gr tavuk göğsü

    not: ağırlıklar pişmemişken tartılmıştır
     
    bena efsanesi, 17 Mart 2017
    #1
  2. burakua17
    Offline

    burakua17 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2016
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo kaç?
     
    burakua17, 17 Mart 2017
    #2
  3. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Aynen uygularsan mükemmel
     
    Bodyyci, 19 Mart 2017
    #3

Sayfayı Paylaş